デスクワークで腰痛に悩むあなたへ！姿勢改善で根本から解決！

デスクワークは座りっぱなしで体を動かす機会が少なく、腰痛の原因となりやすいです。

腰痛は慢性化すると日常生活にも支障をきたす可能性があります。

そこで今回の記事では、

• デスクワークによる腰痛の原因
• 根本的な解決策となる姿勢改善方法

をわかりやすく解説します。

腰痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

デスクワークによる腰痛の原因

デスクワークによる腰痛は、主に以下の原因が考えられます。

長時間同じ姿勢を続けること

長時間同じ姿勢でいると、背骨や筋肉が緊張します。

血流が悪くなります。

その結果、腰痛が起こりやすくなります。

猫背や反り腰などの悪い姿勢

猫背や反り腰などの悪い姿勢は、背骨に負担をかけます。

腰痛を引き起こします。

猫背とは？種類と原因、改善方法を徹底解説！

反り腰と猫背を根本から改善！原因と効果的な治し方

運動不足

運動不足によって筋力が低下すると、体を支えることができなくなります。

腰痛が起こりやすくなります。

ストレス

ストレスは、筋肉を緊張させます。

血流を悪化させることで、腰痛を引き起こす可能性があります。

デスクワークによる腰痛の改善方法

デスクワークによる腰痛を改善するには、以下の方法が有効です。

姿勢を正す

猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善し、正しい姿勢を意識しましょう。

正しい座り方とは？椅子選びのポイントも徹底解説！

適度な運動をする

運動不足を解消するために、適度な運動をしましょう。

ストレッチを行う

ストレッチによって、腰周りの筋肉を柔らかくしましょう。

血流を改善しましょう。

デスクワークで凝り固まった体をリセット！簡単ストレッチで姿勢改善と疲労回復

椅子やデスクの高さを調整する

椅子やデスクの高さを調整して、自分に合った姿勢で作業できるようにしましょう。

長時間同じ姿勢を続けない

30分～1時間おきに立ち上がって、体を動かしましょう。

【テレワーク必見】デスクワークで姿勢改善！簡単筋トレで腰痛・肩こり撃退

腰痛ベルトやコルセットを使用する

腰痛ベルトやコルセットを使用することで、腰を支えましょう。

痛みを軽減することができます。

デスクワークによる腰痛は、姿勢改善を意識することで根本的に解決することができます。

今回紹介した内容を参考に、ぜひ実践して、腰痛のない快適なデスクワークを実現しましょう！

• うまくいかない。
• 商品の選び方がわからない
• 自分の症状がわからない。

こんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

当院では、整体とパーソナルトレーニングジムを併設しております。

その方のライフスタイルや悪い癖の治し方をわかりやすく解説しております。