良い姿勢とは？
正しい姿勢は、見た目が美しいだけでなく、健康にも良い影響を与えます。
しかし、多くの人が猫背や反り腰など、悪い姿勢に悩まされています。
当院では、良い姿勢についてわかりやすく解説し、姿勢改善のお手伝いをいたします。
良い姿勢の特徴
- ・頭頂部が天井を引っ張られるような感覚で、背筋が伸びている状態
- ・耳と肩、骨盤、くるぶしが一直線になっている状態
- ・顎が少し引けて、首がまっすぐになっている状態
- ・お腹に軽く力が入っている状態
良い姿勢のメリット
- ・腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みを予防・改善
- ・疲労感や息切れを軽減
- ・集中力や記憶力向上
- ・消化機能の改善
- ・自信がつき、明るく前向きになる
当院の姿勢改善
- ・姿勢分析で、あなたの姿勢の歪みを詳しくチェック
- ・原因に合わせた施術で、根本から姿勢を改善
- ・姿勢改善トレーニングで、正しい姿勢をキープ
- ・生活習慣のアドバイスで、姿勢改善の効果を維持
姿勢が悪いままだとどうなる？
チェックボックスで確認しよう！
| 項目 | リスク |
|---|---|
| 慢性的な痛み | 腰痛、肩こり、首痛、頭痛など |
| 疲労感や息切れ | 全身のだるさ、息切れ、めまいなど |
| 集中力や記憶力の低下 | 仕事や勉強への集中力低下、記憶力低下 |
| 消化機能の低下 | 胃腸の不調、便秘、下痢など |
| 内臓の位置異常 | 胃下垂、腸閉塞などのリスク |
| 見た目の悪化 | 猫背、反り腰、O脚、X脚など |
| 自信の喪失 | 猫背や反り腰でうつむきがちになり、自信を失う |
| 将来的な健康被害 | 骨格の歪み、変形性関節炎などのリスク |
一つでも当てはまったら要注意！
姿勢が悪いまま放置すると、様々なリスクが潜んでいます。
今すぐ姿勢改善を始めましょう！
貴方は大丈夫？姿勢のセルフチェック！
以下のような症状がある方は、もしかしたら、姿勢が悪いことが原因かも！
このチェックシートで、今すぐ自分の姿勢をチェックしてみましょう！
- □ 頭頂部が天井を引っ張られるような感覚で、背筋が伸びている
- □ 耳と肩、骨盤、くるぶしが一直線になっている
- □ 顎が少し引けて、首がまっすぐになっている
- □ お腹に軽く力が入っている
- □ 壁に背をつけて立ち、かかとと背中が壁につく
- □ 壁に背をつけて立ち、手のひらが壁につく
- □ 横向きに寝て、頭、肩、腰、膝、かかとが一直線になっている
5つ以上当てはまる人は、良い姿勢です！
3～4つ当てはまる人は、少し改善が必要です。
2つ以下当てはまる人は、かなり悪い姿勢なので、早めの改善が必要です。
悪い姿勢は、慢性的な痛みや疲労感、集中力低下など、様々な問題を引き起こします。
今すぐ、正しい姿勢を意識して生活習慣を見直しましょう！
正しい姿勢をキープするために、ストレッチや筋トレも効果的です。
当院では、姿勢改善のための施術やトレーニングも行っております。
当院にお越しいただく患者様のよくある悩み
よくある失敗体験
- 自分に合わない施術院を選んでしまう
- 施術内容を理解せずに受けてしまう
- 無理な通院を続けてしまう
- セルフケアを怠ってしまう
- 焦りすぎてしまう
整体+トレーニングの施術は、すぐに効果が出るわけではありません。
焦らずに、長期的な視点で取り組むことが大切です。
施術を受けた後は、体の変化をじっくりと観察し、少しずつ改善を実感していきましょう。
整体+トレーニングの施術は、正しく取り組めば、体の痛みや歪みを改善していきます。
運動機能の向上に効果的な方法です。
筋トレやピラティス、マシンなど、将来は体を鍛える何かに挑戦したい方は、お気軽にご相談ください。
腰痛、肩こり、ひざ痛のセルフケア
整体+トレーニングに通う方によく見られる、腰痛、肩こり、ひざ痛の間違ったセルフケアについて解説します。
- 痛みのある箇所をマッサージやストレッチで強く揉みほぐす
- 湿布や痛み止めの薬に頼りすぎる
- 運動不足
- 猫背や反り腰などの悪い姿勢
- ストレスをためている
整体+トレーニングに通う前に、これらの間違ったセルフケアを避けるようにしましょう。
ジム、整体、整骨院などの種類の違い
| 項目 | 整体の パーソナルジム |
整体 | 整骨院 |
|---|---|---|---|
| 目的 | 個人の体の歪みや痛みを改善し、 理想の体づくりをサポート |
体の歪みや痛みを改善し、 心身の健康増進をサポート |
骨格の歪みやケガを治療し、 機能回復をサポート |
| 施術内容 | 個人の体格や症状に合わせて、 オーダーメイドの施術メニューを作成 |
基本的な施術メニューは決まっているが、 ある程度個人の症状に合わせて調整可能 |
医師の指示に基づき、 保険適用可能な施術を行う |
| 指導者 | 整体の知識と技術を持つトレーナー | 整体師 | 柔道整復師 |
| 料金 | 比較的高額 | 整体院によって様々 | 比較的安価 |
| メリット | 完全個別指導で、 より効果的な施術を受けられる |
手軽に通える | 保険適用で治療を受けられる |
| デメリット | 料金が高い | 施術内容が限定される | 保険適用外の施術は自費となる |
| 向いている人 | 理想の体づくりを目指したい人、 根本的な体の歪みや痛みを改善したい人 |
体の歪みや痛みを改善したい人、 心身をリラックスしたい人 |
ケガをした人、 スポーツ障害を抱えている人 |
整体のパーソナルジムは、完全個別指導で、より効果的な施術を受けられるのがメリットです。
理想の体づくりを目指したい人や、根本的な体の歪みや痛みを改善したい人におすすめです。
整体は、手軽に通えるのがメリットです。体の歪みや痛みを改善したい人
心身をリラックスしたい人におすすめです。
整骨院は、保険適用で治療を受けられるのがメリットです。
ケガをした人、スポーツ障害を抱えている人におすすめです。
自分に合った施術院を選ぶためには、目的や予算、症状などを考慮することが大切です。
1つでも疑問のある方は、お気軽にご相談ください。
腰痛専門のトレーナーがあなたの根本的な原因を見つけ出す方法をご案内いたします！
営業時間：
平日 9:30-20:30
土日 9:00-18:30
定休日：木・祝
専門トレーナーの紹介
はじめに、悩みや生活スタイルをヒアリングしております。「姿勢を改善したい」、「肩や腰の痛みや違和感をどうにかしたい」、「どこに行ってすぐまた痛みが出てくる」、「パーソナルトレーニングを受けてみたい」、「結婚式までに身体を整えたい」といった目的で来店される方が多くなっています。なぜ悩みを抱えてしまったのか、根本的な原因を探すために運動習慣や仕事内容などを細かくご質問させていただきます。姿勢が歪む原因は、日常生活に潜んでいます。健康面・美容面、両方の悩みをお聞かせください。
前向きな提案をさせていただきます。
院長より
初めての方へ
ご予約、ご相談から施術までの流れをフローでまとめましょう。
- お電話、メール、LINEにてご来院のご予約
- 御来院
- 問診票、カルテの記入
- ヒアリング
- 姿勢チェック＆カウンセリング
- 調整ストレッチ
- トレーニング
- コンディショニング
- 来店頻度のご提案
姿勢チェック＆カウンセリングへのこだわり
実際に身体を動かしながら、姿勢や関節の動きを調べています。
姿勢の歪みを調べるためには、3つのポイントをチェックしております。
今の姿勢や身体の状態、さらには悩みとの関連性をわかりやすくご説明いたします。
「日頃身体を動かす時、得意な筋肉にばかり頼っていると姿勢が崩れやすくなります。」「普段使えていない筋肉を使えるようになることが大切です!」とはいえ、どうすればいいのか？をご説明しております。
姿勢が整えることでお腹や足などのボディラインも変わっていきます。
調整ストレッチ
姿勢改善には、肩甲骨、骨盤まわり、足首の3つが重要です。どれか一つでも硬くなってきたと思ったら要注意。きちんとコントロールできるようにする具体的な方法をご説明しております。ほんの少し施術を行っただけで、可動域が広がってしまうことも珍しくありません。自分の体と向き合いましょう。
トレーニング
悩み、目的に合わせて、トレーニングを行うメニューもご用意しております。胸、骨盤まわり、かかとの重心のバランスがポイントです。初めての方には、無理をさせるのではなく、普段使われていない筋肉を知ることから始めましょう。正しい姿勢と筋肉の使い方を身につけることで、正しいスクワットやデッドリフトも身につきます。
コンディショニング
コンディショニングとは、調整を除いた整体のこと。身体のもみほぐしのみをご希望の方には、コンディショニングの施術のみも行うことが可能です。トレーニング後には、関節を動かすことでリラックス状態になっていますので、強い圧を加える必要がありません。つまり、痛みを和らげた施術を受けることが可能です。
アドバイス・来店頻度のご提案
施術を受けたとしても、日常生活に何かしらの原因が潜んでいる場合、自然に元に戻ってしまうことがあります。そこで、なるべく身体に負担をかけない生活習慣をご提案しております。患者様のお仕事や育児、介護のスケジュールを確認し、悩みや目的に合わせて、通院頻度をご提案しております。
持病のある方へ
現在持病があり、投薬による治療を受けられている方は、事前にご相談ください。
当院のこだわり
電車でお越しの方へ
最寄り駅から徒歩5分圏内
道に不慣れな方はお気軽にご連絡ください。
最寄りの場所からの歩き方をわかりやすくご説明いたしますので、ご安心ください。
お車でお越しの方へ
駐車場：無 ( 近隣にコインパーキング有 )
完全予約制
患者様一人ひとりのお悩みに寄り添いやすくするために、完全予約制で対応しております。
パーソナルトレーニングジムで、専属トレーナーに何でもお気軽にご相談ください。
最終受付時間：平日は20時30分まで受け付けておりますのでお仕事帰りの方もお気軽にご相談ください。
店舗施設 ベッド数2台
個別プランの作成と実施・管理
全身オーダーメイド整体コースをはじめ、整体＆パーソナルトレーニング等幅広い施術メニューをご用意しております。
1回のみの施術では改善が難しい症状やご状態につきましては、その方のライフスタイルに合わせて通院の回数や頻度などもわかりやすくご説明いたします。
姿勢改善の他にもリラクゼーション、ストレッチ、産後の骨盤矯正などにも対応しております。
当院へのアクセス方法
- 住所
- 東京都荒川区東日暮里5-17-10 エスポワール OKABE 1F
- アクセス
- 京成本線 日暮里駅 東口より徒歩5分
JR常磐線(上野～取手) 日暮里駅 南改札より徒歩5分
JR京浜東北線 日暮里駅 南改札より徒歩5分
- 電話番号
- 03-6458-3947
| 診療時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:30-20:30 | × | ||||||
| 9:30-18:30 | × |
※ 祝日：休み、月に1度、研修会の為、お休みをいただく場合がございます。
決済方法
- クレジットカード対応
- 対応可能なカードの種類：VISA /MasterCard /JCB /AmericanExpress /DinersClub
お客様の声
1回ごとの料金が気になる方へお得な月額コース
| 回数 | 整体のみ トレーニングのみ |
整体& パーソナルトレーニング |
|---|---|---|
| 2 | 10,500円 | 18,000円 |
| 4 | 20,000円 | 35,000円 |
| 6 | 28,500円 | 49,500円 |
| 8 | 36,000円 | 64,000円 |
初めての方からよくある質問
- Q.どのような服装で行けばいいですか？
-
A.ジャージのようなストレッチ素材の動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。
当院でもお着替えをご用意しております。
- Q.コースは最低何か月通わないといけませんか？
-
A.縛りなどはとくに設けておりません。しかし、習慣化できなければ改善することも難しいです。習慣的に取り組むことが重要なので、無理なく一番長く通える方法で通っていただくことがオススメです。
- Q.施術は痛いですか？
-
A.身体の状態によっては痛みを感じる部位や施術がございますが、無理をして痛みを我慢してまで施術を受ける必要は全くありません。
痛みを強く感じた場合は強さを調節したり別の方法で代替できますので、お気軽にお申し付けください。
- Q.運動に自信がなくても大丈夫ですか？
-
A.運動に自信がない方にこそ当院の施術メニューを受けていただきたいと考えています。
姿勢がよくなる身体の使い方は全ての運動の基礎です。
基礎からしっかり覚えなおしましょう！
- Q.キャンセル料はかかりますか？
-
A.無断の状態で予約したお時間をすぎてしまうと、その日の施術費代の100％のキャンセル料をいただく場合がございます。
やむを得ない場合や、あらかじめご連絡いただければ大丈夫ですので、急な場合でも必ずご連絡いただけるようお願い致します。
- Q.月3回5回とコース以外のペースで通いたい場合はどうすればいいですか？
-
A.コースの残り回数ははやく消化してしまっても問題ありません。消化した段階で次月分の更新をしていただければ、ご自分のペースで通っていただけます。
- Q.パーソナルトレーニングはキツいですか？
-
A.パーソナルトレーニングでは、正しいフォーム（姿勢）を意識してトレーニングするため、自己流のトレーニングよりも「キツい」と感じるかもしれません。
また、目的によっても大きく異なります。
筋肉を大きくすることが目的であれば、その分きつい負荷のトレーニングが増えますし、脂肪燃焼を目的とする場合は、息切れすることが必要です。姿勢を改善することが目的であればフォーム重視になり、「キツい」というより「難しい」と感じるかもしれません。
- Q.あまり筋肉を付けたくないなどの要望は可能ですか？
-
A.「身体を引き締めたいが、バキバキの筋肉は付けたくない」という人こそパーソナルトレーニングを受ける価値があります。
スタッフが要望に応じたメニューを作成しますので、どのような体型を目指しているのかを事前にご相談ください。
- Q.支払いは現金のみですか？
-
支払い方法は現金以外にも、各種クレジットカードや交通系IC、PayPay、LINE Payのバーコード決済をご利用いただけます。
- Q.当日でも予約は取れますか？
-
当日でも時間に空きがあれば可能です。
ご希望時間帯の1時間以上前までにお問い合わせください。
- Q.子供連れでも大丈夫ですか？
-
基本的にマンツーマンですからお子様連れで問題ありません。
しかし、プレートなど危ない物もあるのでイタズラしないお約束でお願いいたします。
