ひざ痛にお悩みの方、朗報です！
ひざ痛の原因は様々です。
変形性膝関節症は最も一般的な原因の一つです。
変形性膝関節症は、軟骨がすり減って関節が変形することで起こる進行性の病気です。
痛みや炎症に加え、歩行困難や日常生活に支障をきたす可能性もあります。
しかし、適切な治療を受けることで、症状を改善することも可能です。
進行を遅らせることができます。
今回の記事では、
- 変形性膝関節症の原因
- 症状
- 治療法
について、わかりやすく解説します。
変形性膝関節症について知りたいあなたは、今すぐチェック！
変形性膝関節症とは
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減って関節が変形することで起こる進行性の病気です。
主な症状
- 膝の痛み
- こわばり
- 腫れ
- 関節の変形
- 歩行困難
原因
加齢
加齢とともに、軟骨の細胞が減少します。
軟骨の再生能力が低下します。
肥満
肥満になると、膝関節にかかる負担が大きくなります。
軟骨がすり減りやすくなります。
外傷
膝を痛めた経験がある人は、変形性膝関節症を発症しやすいことがわかっています。
遺伝
変形性膝関節症になりやすい体質を受け継いでいる場合があります。
O脚
O脚の人は、膝関節の内側に負担がかかりやすく、変形性膝関節症を発症しやすいことがわかっています。
その他
- スポーツ：激しいスポーツをする人は、変形性膝関節症を発症しやすいことがわかっています。
- 女性ホルモン：閉経後の女性は、男性よりも変形性膝関節症を発症しやすいことがわかっています。
変形性膝関節症の治療法
変形性膝関節症の治療法は、症状の程度によって異なります。
軽度の症状の場合
- 体重管理
- 運動療法
- 薬物療法：痛み止め、軟骨保護剤など
- サポーターの着用
中程度の症状の場合
- ヒアルロン酸注射：関節内にヒアルロン酸を注射することで、潤滑作用を改善
- PRP療法：自分の血液から抽出した成分を関節内に注射することで、組織の修復を促進
重度の症状の場合
- 人工関節置換術：人工関節に置き換える手術
変形性膝関節症の予防
変形性膝関節症は、予防することが大切です。
- 体重管理
- 適度な運動
- ストレッチ
- バランス運動
- 正しい姿勢を保つ
変形性膝関節症は、完治することはできませんが、早期発見・早期治療と適切な予防によって、症状を改善することや進行を遅らせることができます。
ここでは、変形性膝関節症の予防法についてわかりやすく解説します。
体重管理
肥満は膝関節への負担を大きくするため、適正体重を維持することが重要です。
BMI（体格指数）が25を超えている場合は、減量を目指しましょう。
適度な運動
運動不足は筋肉が衰え、関節への負担が大きくなります。
そのため、適度な運動を習慣化しましょう。
特に効果的な運動
- ウォーキング：膝への負担が少なく、関節の動きを改善するのに効果的です。
- 水泳：全身運動であり、膝への負担が少ないため、運動初心者でもおすすめです。
- サイクリング：膝への負担が少なく、長時間の運動が可能です。
運動を始める前に、
- 専門の人に相談する
- 無理のない範囲で行う
- ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行う
ストレッチ
筋肉の柔軟性を高めることで、関節の動きを改善しましょう。
ケガの予防にもつながります。
特に効果的なストレッチ
- 大腿四頭筋ストレッチ：太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチです。
- ハムストリングストレッチ：太ももの裏側の筋肉を伸ばすストレッチです。
- 腓腹筋ストレッチ：ふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチです。
ストレッチを行う際は、
- ゆっくりと息を吐きながら行う
- 痛みを感じたら無理に行わない
バランス運動
バランス感覚を鍛えることで、転倒を予防しましょう。
膝関節への負担を軽減することができます。
特に効果的な運動
- スクワット
- ランジ
- ヨガ
バランス運動を行う際は、
- 安全な場所で
- 無理のない範囲で行う
正しい姿勢を保つ
猫背やO脚などの悪い姿勢は、膝関節への負担を大きくします。
そのため、正しい姿勢を意識しましょう。
正しい姿勢とは、
- 背筋を伸ばす
- 目線を前に向ける
- 肩の力を抜く
- 膝を軽く曲げる
変形性膝関節症は、適切な治療を受けることで、症状を改善し、進行を遅らせることができます。
早期発見・早期治療が大切です。
ひざ痛でお悩みの方は、
- 早めに専門の人に相談する
- 医師の指示に従って治療を受ける
- 日常生活の中で予防を意識する
変形性膝関節症について不安を抱えている方は、ぜひ今回の内容を参考に、医師に相談してください。
※ 上記の情報はあくまでも参考であり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。
当院では、姿勢矯正とトレーニングを組み合わせた独自のメニューもご用意しております。
筋トレや運動をしたいけれど、どうすればいいのかわからないという方もお気軽にご相談ください。
その方の症状や原因、ライフスタイルに合わせて、改善方法や予防法をご案内しております。
