整体で痩せるのか疑問に思っているあなたへ。
整体とダイエットの関係について、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
- 整体がダイエットに役立つ仕組み
- 効果的なダイエット方法
- 注意点
- 整体選びのポイント
まで、わかりやすくご紹介します。
理想の体を目指したい方必見です！
整体とダイエットの関係
整体は、骨格や筋肉の歪みを整えることで、体のバランスを整える民間療法です。
整体がダイエットに役立つ理由は、主に以下の3つが挙げられます。
基礎代謝の向上
骨格や筋肉の歪みを整えることで、血流やリンパの流れが改善されます。
基礎代謝が向上します。
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費されるカロリー量のことです。
基礎代謝が高ければ、より多くのカロリーを消費することができます。
よって、ダイエットに効果的です。
便秘解消
骨格や内臓の歪みを整えることで、腸の働きが改善されます。
便秘解消につながります。
便秘解消は、体重減少だけではありません。
- 美肌効果
- デトックス効果
も期待できます。
運動パフォーマンスの向上
骨格や筋肉のバランスが整うことで、運動時の可動域が広がります。
運動パフォーマンスが向上します。
運動パフォーマンスが向上すれば、より多くのカロリーを消費することができます。
ダイエットに効果的です。
整体だけで痩せることは難しい
整体は、上記のようにダイエットに役立つ効果が期待できます。
しかし、整体だけで劇的に痩せることは難しいと言えます。
体重減少には、カロリー収支が大きく関係します。
カロリー収支とは、摂取カロリーと消費カロリーの差のことです。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ体重は減少します。
逆に摂取カロリーの方が多ければ体重は増加します。
つまり、整体で基礎代謝を向上させたり、便秘を解消したりしても、摂取カロリーが多ければ体重は減りません。
ダイエットには、
- 食事制限
- 運動などのカロリー消費
も必須です。
効果的なダイエット方法
整体とダイエットを組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。
以下に、効果的なダイエット方法を紹介します。
食事制限
摂取カロリーを抑えるためには、食事制限が重要です。
具体的には、以下のような点に注意しましょう。
- 野菜や果物などの食物繊維を多く摂取する: 食物繊維は満腹感を得やすく、便秘解消にも効果的です。
- たんぱく質をしっかり摂取する: たんぱく質は筋肉の維持に必要不可欠です。筋肉量を維持することで、基礎代謝を向上させることができます。
- 脂質や糖質の摂取量を控える: 脂質や糖質は高カロリーなので、摂取量を控える必要があります。
定期的な運動
運動は、カロリー消費を促進するために重要です。
具体的には、以下のような運動がおすすめです。
- 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳など、長時間続けられる運動です。
- 筋トレ: 筋トレは、筋肉量を増やすことで、基礎代謝を向上させることができます。
整体の施術
整体は、
- 基礎代謝の向上
- 便秘解消
- 運動パフォーマンスの向上
など、ダイエットに役立つ効果が期待できます。
週に1回～2回程度の頻度で整体を受けることで、より効果的にダイエットすることができます。
整体を受ける際の注意点
整体を受ける際には、以下の点に注意しましょう。
資格を持っている整体師を選ぶ
整体師は、国家資格ではなく、民間資格です。
しかし、国家資格を持つ柔道整復師やはり師・きゅう師などの資格を持っている整体師を選ぶことも可能です。
問題は、専門としている分野が何かを確認しましょう。
当院では、姿勢矯正とパーソナルトレーニングを組みあわせたメニューをご用意しております。
口コミや評判をチェックする
Googleクチコミや口コミサイトなどで、整体院や施術者の口コミや評判をチェックしましょう。
無理のない範囲で通う
整体は、週に1回～2回程度の頻度で通うのが理想です。
しかし、お仕事や育児、介護などご家族の事情を含めて、毎月1回程度しか通えないという方もたくさんいらっしゃいます。
無理に通いすぎると、体の負担になる可能性があります。
当院では、その方のライフスタイルや症状に合わせて、通いやすいプランもご用意しております。
体調が悪い場合は無理に通わない
体調が悪い場合は、無理に通わないでください。
当院では、パーソナルトレーニングジムをご利用の際にも整体師がサポートを行っております。
自分一人でメニューをこなすことに不安がある方も安心して通える環境をご用意しております。
整体は、ダイエットをサポートする効果が期待できます。
しかし、整体だけで痩せることは難しいことを覚えておきましょう。
食事制限や運動などのカロリー消費と組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。
整体を受ける際には、トレーニングジムなどを併設している施設を選ぶと効率的です。
今回ご紹介した内容が、皆様のダイエットと健康維持にお役立てれば幸いです。
