「スマホを少し見るだけで腰が痛い…」
そんな経験はありませんか？
現代人にとって身近な悩みです。
今回の記事では、
- 下を向くことで腰が痛くなる原因
- その対策方法
についてわかりやすく解説します。
下を向くと腰が痛くなる原因
下を向く動作は、特に背骨や腰に大きな負担をかけます。
その主な原因は、
猫背姿勢
下を向く姿勢は、自然と猫背になりがちです。
猫背は、背骨のS字カーブを崩します。
腰椎への負担を増大させます。
筋肉のバランスの崩れ
長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張します。
腰の筋肉が弱ってしまうことがあります。
椎間板への圧迫
猫背姿勢は、椎間板というクッションのような組織に過度な圧力をかけます。
痛みを引き起こす可能性があります。
スマホ首との関係性
スマートフォンを長時間見続けることで、首が前に突き出た状態になります。
猫背を悪化させます。
これが「スマホ首」と呼ばれる状態です。
スマホ首は、腰痛だけではありません。
- 肩こり
- 頭痛
など、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。
放置するとどうなるか
腰痛を放置すると、慢性的な痛みへと発展します。
日常生活に支障をきたす可能性があります。
また、椎間板ヘルニアなどの重篤な疾患に繋がる場合もあります。
改善策
姿勢を正す
デスクワーク中は、定期的に立ち上がってストレッチをするなど、姿勢を意識的に変えるようにしましょう。
ストレッチ
首や肩、腰の筋肉を定期的にストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
柔軟性を高めます。
筋力トレーニング
姿勢を支えるための筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減します。
姿勢改善トレーニングを徹底解説！自宅でできる簡単エクササイズ10選
専門家への相談
症状が改善しない場合は、整形外科医や整体師に相談することをおすすめします。
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの体に合わせて最適なトレーニングメニューを作成します。
姿勢改善や筋力強化を行います。
一方、整体では、歪んだ骨盤や背骨を調整します。
体のバランスを整えます。
当法人のサービス紹介
当施設では、パーソナルトレーニングジムと整体を併設しております。
お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの目標達成をサポートします。
- 姿勢改善プログラム
- 腰痛改善プログラム
下を向くことで腰が痛くなるのは、猫背など、姿勢の悪さが原因であることが多いです。
早めの対策が大切です。
当施設では、あなたに合った改善方法をご提案します。
お気軽にご相談ください
