腰痛と足のしびれは、多くの人が経験する症状です。
しかし、その原因は様々です。
適切な対処法も異なります。
今回の記事では、
- 腰痛と足のしびれの原因
- 症状別・年代別の対処法
をわかりやすく解説します。
- ぎっくり腰
- ヘルニア
- 脊柱管狭窄症
など、それぞれの原因や特徴。
そして自宅でできるケア方法まで、役立つ情報をまとめています。
腰痛と足のしびれの原因
腰痛と足のしびれの原因は、大きく分けて以下の4つに分類されます。
ぎっくり腰
ぎっくり腰は、腰椎周りの筋肉や靭帯を傷つけることで起こる腰痛です。
- 重い物を持ち上げた
- 体をひねった
こんな時に起こりやすく、突然の激しい痛みと足のしびれを伴います。
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ヘルニア
ヘルニアは、椎間板が飛び出すことで神経を圧迫し、腰痛や足のしびれを引き起こす病態です。
中高年に多く見られます。
慢性の腰痛や足のしびれが特徴です。
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脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症は、背骨の老化や骨棘などの形成によって、脊柱管が狭くなり神経を圧迫することで起こる病態です。
歩行時に痛みやしびれが強くなります。
休むと症状が軽くなるのが特徴です。
その他
上記以外にも、
- 梨状筋症候群
- 変形性腰椎症
- 骨粗鬆症
など、様々な原因によって腰痛と足のしびれが起こります。
症状別・年代別の対処法
腰痛と足のしびれの症状には、それぞれ特徴的なものがあります。
症状に合わせた適切な対処法を理解しておきましょう。
ぎっくり腰
ぎっくり腰の場合は、まず安静にすることが大切です。
アイシングや湿布で痛みを軽減します。
炎症を抑えましょう。
痛みが落ち着いたら、ストレッチや運動で筋力を回復することが重要です。
ヘルニア
ヘルニアの場合は、症状の程度によって治療法が異なります。
軽度であれば、安静や痛み止めを使用することもあります。
理学療法などで改善することができます。
しかし、重症の場合は手術が必要になる場合もあります。
脊柱管狭窄症
脊柱管狭窄症の場合は、保存療法と手術療法があります。
保存療法では、
- 痛み止めを使用する
- 理学療法
- 神経ブロック注射
などが行われます。
しかし、症状が改善されない場合は手術が必要になる場合もあります。
年代別
- 20代～30代： ぎっくり腰やヘルニアが多い
- 40代～50代： ヘルニアや脊柱管狭窄症が多い
- 60代以降： 脊柱管狭窄症や骨粗鬆症が多い
自宅でできる腰痛ケア
腰痛の症状が軽い場合は、自宅でできるケア方法があります。
- 安静にする
- アイシングや湿布
- 温熱療法
- 軽いストレッチやヨガ
- 適度な運動
- バランスの良い食事
- 十分な睡眠
- ストレスを溜めない
当院では、自宅で簡単にできるストレッチや姿勢矯正のトレーニングもご提案しております。
- 筋肉の衰えが気になる！
- 最近、運動してないのが心配。
こんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
いつ医療機関を受診すべきか？
以下のいずれかに該当する場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
- 激しい痛みがある
- 痛みが長引く
- 排尿障害や下半身麻痺などの症状がある
- 原因が不明な場合
腰痛と足のしびれは、原因や症状によって適切な対処法が異なります。
症状に合わせたケア方法を理解し、必要に応じて医療機関を受診しましょう。
