「腰から足にかけて痛みやしびれが…もしかして座骨神経痛？」
そんな風に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
座骨神経痛は、放っておくと日常生活に支障をきたす可能性も。
今回の記事では、
- 座骨神経痛の原因
- その改善策
についてご紹介します。
パーソナルトレーニングと整体が、あなたの痛みを和らげます。
快適な毎日へと導きます。
座骨神経痛とは
座骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みや痺れの症状のことです。
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症
などが、主な原因として挙げられます。
椎間板ヘルニアとは？症状、原因、治療法を徹底解説！根本的な改善を目指しましょう
腰椎椎間板ヘルニアで悩んでいる方へ！手術なしで痛みを改善する方法
座骨神経痛の原因
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎のクッションの役割をする椎間板が飛び出し、神経を圧迫する
腰部脊柱管狭窄症
腰の神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫される
梨状筋症候群
お尻の筋肉である梨状筋が緊張し、坐骨神経を圧迫する
姿勢が悪い
猫背など、悪い姿勢は腰への負担を増やします。
神経を圧迫する
座骨神経痛の症状
痛み
- お尻
- 太もも
- ふくらはぎ
- 足
など、坐骨神経が通る経路に沿って痛みを感じます。
痛み方は人によって異なります。
- 鋭い痛み
- 鈍痛
- 焼けるような痛み
など様々です。
しびれ
痛みと同時に、痺れを感じることも多くあります。
- 電気が走るような感覚
- 感覚が鈍くなる
こともあります。
違和感
- 重だるさ
- 圧迫感
- 灼熱感
など、様々な違和感を感じる場合があります。
歩行困難
痛みやしびれがひどい場合は、歩くのが困難になることもあります。
症状の特徴
片側性
一般的に片側の足に症状が出ることが多いです。
人によっては、両側に出ることもあります。
悪化する姿勢や動作
- 長時間座っている
- 重いものを持ち上げる
- 腰をひねる
など、特定の姿勢や動作によって症状が悪化することがあります。
時間帯
夜間や休息時に症状が悪化する傾向があります。
症状の現れ方
症状の現れ方は個人差が大きく、人によって感じ方が異なります。
- ある特定の場所に集中する: お尻、太ももの後ろ側、ふくらはぎなど、ある特定の場所に痛みや痺れが集中する場合があります。
- 広範囲に広がる: 腰から足先まで、広範囲に痛みやしびれが感じられる場合もあります。
症状の強弱
症状の強さは、時間の経過とともに変化することがあります。
一時的に症状が軽くなることもあれば、悪化することもあります。
症状を悪化させる要因
- 長時間同じ姿勢: 長時間座り続けたり、同じ姿勢を長時間続けたりすることは、症状を悪化させる可能性があります。
- 重いものを持ち上げる: 重いものを持ち上げる動作は、腰に負担をかけ、症状を悪化させることがあります。
- 激しい運動: 激しい運動は、神経を刺激し、痛みを悪化させることがあります。
症状が出たら
もし、座骨神経痛の症状が出たら、自己判断せず、早めに医療機関を受診することが大切です。
医師の診断のもと、適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。
座骨神経痛の改善方法
- 薬物療法: 消炎鎮痛剤や神経ブロックなど
- 物理療法: 温熱療法、電気療法など
- 運動療法: ストレッチ、体幹トレーニングなど
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、体幹を鍛えます。
姿勢を改善することで、神経への圧迫を軽減します。
整体では、骨盤の歪みを整えます。
筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを改善します。
当施設のサービス紹介
当法人では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、座骨神経痛でお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 姿勢改善プログラム
- 痛み軽減プログラム
- 体幹強化プログラム
座骨神経痛は、適切な治療とケアを行うことで改善が見込めます。
当施設では、あなたの痛みを和らげます。
快適な毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。
