- 「最近、腰が痛い」
- 「猫背が気になる」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
もしかしたら、その原因は骨盤の歪みが隠れているかもしれません。
今回の記事では、自宅で簡単にできる骨盤の歪みチェック方法をご紹介します。
骨盤の歪みチェック方法
左右の足の太さの比較
鏡の前で立ちます。
両足の裏をつけた状態で、膝の高さや太もも周りの太さを比較します。
左右差がある場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
ウエストラインの左右差
鏡の前で立ち、ウエストラインの左右の高さを比較します。
左右差がある場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
バスタオルを挟んで寝てみる
バスタオルを腰の下に挟んで仰向けに寝てみます。
タオルが左右どちらかにずれてしまう場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
骨盤が歪むとどうなるか
骨盤が歪むと、私たちの体は様々な不調をきたします。
まるで、建物の基礎が傾いてしまうようなものです。
- 腰痛、肩こり
- 猫背、反り腰
- O脚、X脚
- 生理痛、生理不順
- むくみ、冷え性
- 内臓機能の低下
腰痛
骨盤が歪むと、腰椎への負担が増します。
腰痛を引き起こす主な原因の一つとなります。
肩こり
骨盤の歪みは、背骨の歪みに繋がります。
肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります。
【女性必見】肩こりの原因と対策！パーソナルトレーニングと整体で根本解決
O脚・X脚
骨盤の歪みは、下半身の骨の配置にも影響を与えます。
O脚やX脚の原因となることがあります。
姿勢が悪くなる
- 猫背
- 反り腰
など、姿勢が悪くなることで、見た目の印象も悪くなります。
むくみ
リンパの流れが悪くなります。
むくみやすくなることがあります。
冷え性
血行が悪くなります。
体が冷えやすくなります。
生理痛・生理不順
骨盤の歪みは、子宮や卵巣の働きを妨げ、生理痛や生理不順を引き起こす可能性があります。
内臓機能の低下
内臓が圧迫されます。
消化不良や便秘などの原因になることがあります。
骨盤の歪みを放置するとどうなるか
骨盤の歪みを放置すると、より深刻な状態になる可能性があります。例えば、
慢性的な痛み
- 腰痛
- 肩こり
などが慢性化することがあります。
日常生活に支障をきたすことがあります。
関節炎
関節に負担がかかり、関節炎を患うリスクが高まります。
神経痛
神経が圧迫されます。
しびれや痛みを感じる神経痛を引き起こすことがあります。
骨盤の歪みを改善する方法
- ストレッチ
- 筋力トレーニング
- 姿勢矯正
- 整体
- パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、お客様一人ひとりの体に合わせて最適なトレーニングメニューを作成します。
筋肉のバランスを整えます。
一方、整体では、歪んだ骨盤を調整します。
体の軸を整えます。
パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、より効果的に骨盤の歪みを改善します。
腰痛の改善が期待できます。
当施設のサービス紹介
当法人では、パーソナルトレーニングジムと整体を併設しております。
お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの目標達成をサポートします。
- 姿勢改善プログラム
- 腰痛改善プログラム
- 骨盤矯正プログラム
この記事で紹介したセルフチェックで、あなたの骨盤の状態を確認してみましょう。
もし、歪みが気になる場合は、早めに専門家にご相談ください。
当施設では、あなたに合った改善方法をご提案します。
