「デスクワーク中、肩が凝りすぎて辛い…」

そんな悩みを抱えている女性の方はいませんか?

長時間のパソコン作業は、肩や首の筋肉を緊張させます。

肩こりを悪化させます。

今回の記事では、

  • デスクワークによる肩こりの原因
  • パーソナルトレーニングや整体でどのように改善できるのか

をわかりやすく解説します。

デスクワークによる肩こりの原因

猫背姿勢

長時間同じ姿勢でいることで、猫背になりやすいです。

肩や首の筋肉が緊張します。

猫背とは?種類と原因、改善方法を徹底解説!

目の疲れ

画面を長時間見つめることで、眼精疲労になります。

肩や首の筋肉が緊張します。

デスクワークで目が疲れる方へ!眼精疲労を改善する5つの方法

キーボードやマウスの位置

不適切な位置にキーボードやマウスを置いていると、肩や腕に負担がかかります。

【デスクワーク女子必見】マウス操作で肩が凝るあなたへ!簡単対策と予防法

デスクワークで肩こりがひどくなる理由

血行不良

長時間同じ姿勢でいることで、血行が悪くなります。

筋肉が硬くなってしまいます。

筋肉の疲労

同じ筋肉ばかりを使い続けることで、疲労が蓄積します。

肩こりにつながります。

ストレス

仕事のストレスも、肩こりの原因の一つです。

ストレスで肩が凝る人は必見!呼吸法でリラックス&肩こり改善

肩こりがもたらす影響

頭痛

肩こりは、頭痛を引き起こすことがあります。

集中力の低下

肩こりは、集中力の低下や疲労感につながります。

睡眠の質の低下

肩の痛みで寝付けない、眠りが浅くなるなどの影響が出ます。

デスクワークでの肩こり対策

こまめな休憩

30分~1時間に一度は立ち上がり、体を動かすようにしましょう。

ストレッチ

肩や首のストレッチを定期的に行いましょう。

肩がゴリゴリする原因と解決策!簡単ストレッチからプロの施術まで徹底解説

姿勢改善

椅子やデスクの高さを調整します。

正しい姿勢を心がけましょう。

正しい座り方とは?椅子選びのポイントも徹底解説!

パーソナルトレーニングでできること

姿勢改善

猫背などの姿勢の歪みを改善し、肩への負担を軽減します。

筋力強化

肩周りの筋肉を強化し、姿勢を安定させます。

体幹トレーニング

体幹を鍛えることで、姿勢を安定させます。

肩こりを予防します。

【効果あるの?】体幹トレーニングで得られる7つのメリット

整体でできること

筋肉の緩和

緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。

関節の調整

関節の歪みを整えましょう。

身体全体のバランスを整えます。

当施設の肩こり対策プログラム

当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。

お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。

デスクワークによる肩こりは、現代人の悩みのひとつです。

しかし、パーソナルトレーニングや整体を受けることで、肩こりを改善しましょう。

快適な毎日を送ることができます。

ぜひ一度、当施設にご相談ください。

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