デスクワークやスマホの使用が当たり前になった現代社会では、肩こりに悩んでいる人が増えています。
肩こりは単なる体の痛みだけではありません。
集中力の低下
イライラ感
など、日常生活に様々な悪影響を及ぼします。
今回の記事では、
- 肩こりの原因
- 整体でどのように改善していくのか
を分かりやすく解説します。
肩こりの原因
肩こりの原因は様々ですが、主な原因としては以下のものが挙げられます。
姿勢が悪い
猫背や反り腰など、悪い姿勢を長時間続けると、筋肉に負担がかかります。
肩こりを引き起こします。
筋肉の使いすぎ
- デスクワークや家事など、同じ姿勢を長時間続けている
- 重いものを持ち上げたりする
といった行動により、筋肉が疲労します。
肩こりになります。
ストレス
ストレスは筋肉を緊張させます。
血行不良を引き起こします。
肩こりを悪化させます。
冷え
冷えは筋肉を硬くさせます。
血行不良を招きます。
肩こりの原因となります。
肩こりの症状
肩こりの症状は人によって様々ですが、一般的には以下の様な症状が現れます。
- 首や肩の痛み: 鈍痛や鋭い痛みなど、痛み方は人によって異なります。
- 首や肩の凝り: 筋肉が硬くなり、肩や首が重く感じます。
- 頭痛: 肩こりがひどくなると、頭痛を伴うこともあります。特に後頭部やこめかみのあたりに痛みを感じることが多いです。
- 吐き気: 重い肩こりの場合は、吐き気を伴うこともあります。
- 肩甲骨周りの痛み: 肩甲骨の内側や外側、あるいはその周辺に痛みを感じることもあります。
- 腕や手のしびれ: 首の神経が圧迫されることで、腕や手のしびれを感じることもあります。
- 集中力の低下: 肩こりによって、集中力が低下し、仕事や勉強に支障が出ることもあります。
- イライラ感: 肩こりは精神的なストレスにもつながり、イライラ感や不安感を感じやすくなることがあります。
肩こりの症状が現れる場所
肩こりの症状は、首から肩にかけてだけでなく、様々な場所に現れることがあります。
- 首の付け根: 首の後ろ、特に首の付け根のあたりに痛みや凝りを感じる人が多いです。
- 肩: 肩甲骨の内側や外側、肩関節のあたりに痛みや凝りを感じる人もいます。
- 背中: 上部の背中全体に広がるような痛みやこわばりを感じることもあります。
- 頭: 後頭部やこめかみのあたりに頭痛を感じることがあります。
肩こりを根本から改善する方法
肩こりを根本から改善するためには、原因となっている部分を特定し、適切なケアを行うことが重要です。
姿勢の改善
猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善します。
正しい姿勢を心掛けましょう。
ストレッチ
肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチを定期的に行いましょう。
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マッサージ
筋肉の緊張をほぐすために、マッサージを受けるのも効果的です。
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整体
専門家による施術を受けることで、体の歪みを整えます。
筋肉のバランスを整えることができます。
整体で肩こりを改善するメリット
整体では、筋肉のバランスを整えます。
関節の動きをスムーズにすることで、肩こりの根本的な原因から改善を目指します。
体の歪みを整える
長年の姿勢の悪さによって歪んでしまった体を、正しい位置に戻します。
筋肉の緊張を緩める
筋肉の緊張を緩めることで、血行が改善されます。
痛みやコリが軽減されます。
自律神経のバランスを整える
ストレスによって乱れた自律神経のバランスを整えます。
リラックス効果を高めます。
肩こりは、現代人が抱える一般的な悩みの一つです。
しかし、適切なケアを行うことで、必ず改善することができます。
この記事で紹介した内容を参考に、ご自身の肩こりの原因を探してみましょう。
適切な対策を行いましょう。
もし、ご自身で改善できない場合は、姿勢矯正を行う当院にご相談ください。
