ダイエットや健康増進のために、基礎代謝を上げたいと考えている方は多いのではないでしょうか。
基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費されるカロリーのことです。
基礎代謝が高いほど、太りにくく痩せやすい体になります。
しかし、年齢とともに基礎代謝は低下します。
だからこそ、ダイエットや体調管理が難しくなってくることがあります。
そこで今回の記事では、
- 整体で代謝が上がるメカニズム
- ダイエットや健康増進を成功させる方法
について、わかりやすく解説します。
整体で代謝を上げるメカニズム
整体は、手技によって骨格や筋肉の歪みを整えます。
体のバランスを整えることで、様々な効果をもたらす民間療法です。
代謝を上げるという観点から見ると、整体には以下のような効果があります。
血流を改善する
骨格や筋肉の歪みを整えることで、血流が改善されます。
酸素や栄養素が体の隅々にまで行き渡るようになります。
その結果、細胞の活性化が促進され、基礎代謝が向上します。
リンパの流れを改善する
リンパの流れが改善されることで、老廃物がスムーズに排出されます。
体内に蓄積される毒素が減ります。
その結果、体の負担が軽減され、基礎代謝が向上します。
自律神経を整える
ストレスや生活習慣の乱れによって乱れた自律神経を整えます。
自律神経が整うことで、体の機能が正常化されます。
よって、基礎代謝が向上します。
具体的な施術内容
整体の施術内容は、整体院や施術者によって異なります。
一般的には以下のような流れで行われます。
- 問診: 体調や症状について問診を行います。
- 検査: 体の歪みや可動域などを検査します。
- 施術: 手技によって、骨格や筋肉の歪みを整えます。
- アフターケア: ストレッチや体操などのセルフケア方法を指導します。
施術時間は、30分～1時間程度が一般的です。
効果的な受け方
整体で代謝を効果的に上げるためには、以下の点に注意しましょう。
自分に合った整体院を選ぶ
口コミや評判などを参考に、自分に合った整体院を選びましょう。
定期的に通う
週に1回～2回程度、定期的に通うことで、効果を実感しやすくなります。
日常生活でも意識的に体のケアをする
整体を受けただけでは効果が持続しません。
そこで、日常生活でも正しい姿勢を意識することが大切です。
さらに、適度な運動を取り入れましょう。
つまり、体のケアをしましょう。
当院では、パーソナルトレーニングジムを併設しております。
自宅でのストレッチや姿勢矯正におけるトレーニングメニューもご提案しております。
費用で比較するポイント
整体の費用は、整体院や施術者によって異なります。
一般的には3,000円～5,000円程度です。
整体のみ？
当院では、施術とパーソナルトレーニングを組み合わせたプランもご用意しております。
通った直後だけ改善する。
数日経つと元に戻ってしまう。
こんな経験はありませんか？
当院では、日常生活の悪い癖を見つけ出します。
そして、日常生活の改善を行うことで、通院頻度を減らせるように導いております。
自宅でできるケア方法
整体に通うだけではありません。
日常生活の中で意識的に体のケアをすることで、代謝を上げることができます。
以下は、自宅でできるケア方法の一例です。
正しい姿勢を意識する
- 長時間同じ姿勢でいない
- 猫背や反り腰に注意する
など、細かい部分にも注意しましょう。
適度な運動をする
ウォーキングやジョギング、ヨガなどの運動を定期的に行うことも大切です。
しかし、長続きしない人も多いです。
そこで、通えるパーソナルジムをご用意しております。
定期的に通うことで、整体の施術も可能なトレーナーにマンツーマンでサポートを行います。
ストレッチをする
首や肩、背中などのこりやすい部分を重点的にストレッチしましょう。
この時の実践方法もわかりやすくご案内しております。
入浴する
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を温めることも大切です。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は体の代謝を低下させます。
よって、十分な睡眠をとることも大切です。
これらのケア方法を継続することで、整体の効果をより高めることができます。
整体は、薬や手術を使わずに自然と基礎代謝を上げることができる、とても効果的な方法です。
ダイエットや健康増進のために、ぜひ整体を取り入れてみてください。
今回ご紹介した内容が、あなたのダイエットや健康増進のお役に立てれば幸いです。
