ダイエットといえば、運動や食事制限を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
しかし、実は姿勢改善もダイエットに効果的な方法の一つなんです！
姿勢が悪いと、
- 代謝が低下します
- 内臓が圧迫されて脂肪が溜まりやすくなったりする
など、ダイエットの大敵となります。
そこで今回の記事では、
- 姿勢改善で痩せる仕組み
- 効果的な方法
をわかりやすくご紹介します。
姿勢が悪いと太りやすい理由
姿勢が悪いと、以下のような悪影響があり、太りやすくなります。
代謝が低下する
猫背などの姿勢が悪いと、肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。
酸素を取り込みにくくなります。
酸素が不足すると、エネルギー代謝が低下します。
脂肪を燃焼しにくくなります。
内臓が圧迫される
骨盤が歪んだり、お腹が前に出ていると、内臓が圧迫されて血流が悪くなります。
血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなります。
よって、むくみや脂肪の原因となります。
運動量が減る
猫背や反り腰などの姿勢が悪いと、腰や背中に負担がかかります。
痛みを感じやすくなります。
痛みがあると、
- 運動を避けたくなります。
- 活動範囲が狭くなります。
結果として、運動量が減ります。
姿勢改善で痩せる方法
姿勢改善で痩せるためには、以下の方法が効果的です。
正しい姿勢を意識する
- 座っている時
- 立っている時
- 歩いている時
それぞれの正しい姿勢を意識しましょう。
背筋を伸ばしましょう。
肩の力を抜きましょう。
骨盤を立てて座ったり、立ったりするようにします。
ストレッチや筋トレをする
猫背や反り腰などの姿勢が悪い原因となる筋肉の緊張をほぐします。
弱った筋肉を鍛えたりすることで、姿勢を改善することができます。
生活習慣を見直す
長時間同じ姿勢でいることを避け、こまめに体を動かしましょう。
また、
- 十分な睡眠
- 栄養バランスのとれた食事
を心がけることも重要です。
おすすめの姿勢改善グッズ
姿勢改善をサポートしてくれるグッズもたくさんあります。
猫背矯正ベルト
猫背を矯正し、正しい姿勢を保つのに役立ちます。
骨盤矯正クッション
骨盤の歪みを整え、正しい姿勢を保つのに役立ちます。
ヨガマット
ストレッチや筋トレをする際に使用できます。
姿勢矯正でお困りの方へ
グッズを購入したのに改善しない。
いろいろ試したけれどうまくいかない。
こんなお悩みがありましたら、当院にご相談ください。
当院では、姿勢矯正とトレーニングメニューをご提供しております。
何をやってもうまくいかなかった方も諦める前にまずはお気軽にご相談ください。
