「最近、なんだか体が重くなった」
「昔より代謝が落ちた気がする…」
そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。
実は、これらの原因の一つに、筋肉量の減少が考えられます。
今回の記事では、
- 筋肉量が減ると女性にどのような影響が出るのか
- 若々しさを保つためにできること
をご紹介します。
筋肉が減ると女性に起こる変化
筋肉は、単に体を動かすための器官ではありません。
- 基礎代謝の維持
- 姿勢の保持
- 女性ホルモンのバランス
にも深く関わっています。
筋肉量が減ると、以下のような変化が起こる可能性があります。
基礎代謝の低下
筋肉は、安静時にもエネルギーを消費する組織です。
筋肉量が減ると、基礎代謝が低下します。
太りやすくなります。
姿勢が悪くなる
筋肉が弱ると姿勢が悪くなります。
肩こりや腰痛の原因に。
冷え性
筋肉は熱を生み出す働きもしているため、筋肉量が減ると体が冷えやすくなります。
肌荒れ
代謝が低下すると、肌のターンオーバーが乱れます。
肌荒れを引き起こす可能性があります。
骨粗鬆症のリスク上昇
女性は男性に比べて骨密度が低いため、筋肉量の低下は骨粗鬆症のリスクを高めます。
筋肉量を維持・増やすためにできること
筋肉量を維持・増やすためには、適度な運動が不可欠です。
特に、筋トレは筋肉量を増やします。
基礎代謝を上げる効果が期待できます。
パーソナルジムがおすすめな理由
パーソナルジムでは、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの体質や目的に合わせて、最適なトレーニングプログラムを作成してくれます。
正しいフォームで効率的にトレーニング
誤ったフォームでのトレーニングは怪我の原因にもなります。
パーソナルトレーナーは、正しいフォームで効率的にトレーニングできるよう指導してくれます。
モチベーション維持
途中で挫折してしまう心配もありません。
トレーナーが常にサポートしてくれるので、モチベーションを維持しながらトレーニングを続けることができます。
食事指導
運動だけではありません。
食事についてもアドバイスをもらえるため、より効果的に体組成を変えられます。
パーソナルジムと整体の併用でさらに効果アップ
当ジムでは、パーソナルトレーニングに加え、整体もご提供しております。
運動によって生じた体の歪みを整えたい
筋肉の緊張をほぐしておきたい
こんな悩みを解消しています。
より効果的なトレーニングとリフレッシュを実現できます。
筋肉量は、年齢とともに自然と減少していくものです。
しかし、適切な運動と食事管理によって、筋肉量を維持し、若々しい体を保つことは可能です。
パーソナルジムでのトレーニングは、効率的に筋肉をつけます。
健康的な体を目指すための最良の選択肢の一つです。
