「肩が凝って辛い」
「首が動かない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
現代人にとって、肩や首の痛みはもはや身近な問題です。
今回の記事では、肩や首の痛みを解消する効果的なストレッチ方法をご紹介します。
自宅で簡単にできるストレッチなので、ぜひ試してみてください。
肩や首の痛み、コリの原因
肩や首の痛み、コリの主な原因としては、
- 長時間のデスクワークによる姿勢の悪さ
- ストレス
- 運動不足
などが挙げられます。
これらの原因によって、肩や首の筋肉が緊張します。
血行が悪くなることで痛みやコリが生じます。
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肩や首のストレッチの効果
肩や首のストレッチは、筋肉の緊張をほぐします。
血行を改善することで、痛みやコリの緩和に繋がります。
また、姿勢改善にも効果があります。
肩こりや首こりの予防にも役立ちます。
デスクワークで肩や首が凝る理由
デスクワークでは、長時間同じ姿勢でいるため、肩や首の筋肉が常に緊張状態に置かれます。
また、パソコン画面を見上げる姿勢は、首への負担が大きいです。
肩こりや首こりを悪化させる原因となります。
効果的な肩や首のストレッチ方法
- 肩回し: 肩を前後にゆっくりと回す
- 腕を後ろに組む: 両腕を後ろで組み、ゆっくりと上へ伸ばす
- 首を左右に倒す: 首を左右にゆっくりと倒す
- あごを引く: あごをゆっくりと引く
- 肩甲骨を寄せる: 肩甲骨を後ろに寄せる
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、姿勢改善のためのトレーニングや、肩や首の筋肉を強化するトレーニングを行います。
整体では、筋肉の緊張をほぐします。
骨格の歪みを整えることで、痛みやコリの根本的な原因に対処します。
当施設のサービス紹介
当法人では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、肩や首の痛みでお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 姿勢改善プログラム
- 痛み軽減プログラム
- 体幹強化プログラム
肩や首の痛みは、
- 適切なストレッチ
- 運動
- 専門家によるケア
によって改善できます。
当施設では、あなたの健康的な生活をサポートいたします。
