「デスクワーク中、肩が凝りすぎて辛い…」
そんな悩みを抱えている女性の方はいませんか？
長時間のパソコン作業は、肩や首の筋肉を緊張させます。
肩こりを悪化させます。
今回の記事では、
- デスクワークによる肩こりの原因
- パーソナルトレーニングや整体でどのように改善できるのか
をわかりやすく解説します。
デスクワークによる肩こりの原因
猫背姿勢
長時間同じ姿勢でいることで、猫背になりやすいです。
肩や首の筋肉が緊張します。
目の疲れ
画面を長時間見つめることで、眼精疲労になります。
肩や首の筋肉が緊張します。
キーボードやマウスの位置
不適切な位置にキーボードやマウスを置いていると、肩や腕に負担がかかります。
デスクワークで肩こりがひどくなる理由
血行不良
長時間同じ姿勢でいることで、血行が悪くなります。
筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉の疲労
同じ筋肉ばかりを使い続けることで、疲労が蓄積します。
肩こりにつながります。
ストレス
仕事のストレスも、肩こりの原因の一つです。
肩こりがもたらす影響
頭痛
肩こりは、頭痛を引き起こすことがあります。
集中力の低下
肩こりは、集中力の低下や疲労感につながります。
睡眠の質の低下
肩の痛みで寝付けない、眠りが浅くなるなどの影響が出ます。
デスクワークでの肩こり対策
こまめな休憩
30分～1時間に一度は立ち上がり、体を動かすようにしましょう。
ストレッチ
肩や首のストレッチを定期的に行いましょう。
姿勢改善
椅子やデスクの高さを調整します。
正しい姿勢を心がけましょう。
パーソナルトレーニングでできること
姿勢改善
猫背などの姿勢の歪みを改善し、肩への負担を軽減します。
筋力強化
肩周りの筋肉を強化し、姿勢を安定させます。
体幹トレーニング
体幹を鍛えることで、姿勢を安定させます。
肩こりを予防します。
整体でできること
筋肉の緩和
緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。
関節の調整
関節の歪みを整えましょう。
身体全体のバランスを整えます。
当施設の肩こり対策プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。
デスクワークによる肩こりは、現代人の悩みのひとつです。
しかし、パーソナルトレーニングや整体を受けることで、肩こりを改善しましょう。
快適な毎日を送ることができます。
ぜひ一度、当施設にご相談ください。
