朝起きたら首が痛くて、寝違えたかな？
と思ったことはありませんか？
しかし、何度か繰り返すうちに、いつまでも痛みが治まらないという方もいるでしょう。
実は、首の痛みは、単なる寝違えだけではありません。
- 姿勢の悪さ
- 生活習慣
が原因となっているケースも少なくありません。
今回の記事では、
- 首の痛みの原因
- 整体でどのように改善していくのか
を分かりやすく解説します。
なぜ首の痛みが慢性化するのか？
寝違えのような首の痛みが慢性化する原因は様々です。
姿勢の悪さ
猫背やスマホ首など、長時間の悪い姿勢が原因です。
首の筋肉が緊張します。
血行が悪くなります。
生活習慣
- 長時間のデスクワーク
- 運動不足
- 睡眠不足
などが、筋肉の疲労を招きます。
痛みを引き起こします。
ストレス
ストレスは筋肉を緊張させます。
血行不良を招きます。
痛みを悪化させます。
首周りの筋肉の硬さ
首周りの筋肉が硬くなります。
関節の動きが悪くなると、痛みが出やすくなります。
頚椎の変形
頚椎の変形が原因の場合。
神経が圧迫されます。
痛みや痺れが生じることがあります。
首の痛みが慢性化するとどうなる？
首の痛みが慢性化すると、日常生活に支障をきたすだけではありません。
様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
頭痛
首の痛みと同時に、頭痛を感じることもあります。
肩こり
首の痛みと連動して、肩こりも悪化することがあります。
めまい
首の痛みによって、めまいを感じることもあります。
集中力の低下
痛みによって、集中力が低下します。
仕事や勉強に支障が出ることもあります。
睡眠の質の低下
痛みによって、夜も眠れず、睡眠の質が低下することがあります。
整体で首の痛みを改善する
整体では、筋肉のバランスを整え、関節の動きをスムーズにすることで、首の痛みの根本的な原因から改善を目指します。
- 筋肉の緊張を緩める: 緊張している筋肉を丁寧にほぐし、血行を改善します。
- 関節の動きを調整: 関節の動きが制限されている場合は、関節の動きを調整します。
- 骨盤の歪みを整える: 骨盤の歪みが原因の場合は、骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを整えます。
- 姿勢指導: 普段の姿勢を見直し、正しい姿勢を身につけるための指導を行います。
首の痛みを予防するために
姿勢を良くする
デスクワーク中やスマホを見る際は、姿勢を良くするように心がけましょう。
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ストレッチ
首や肩周りの筋肉を定期的にストレッチしましょう。
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適度な運動
運動不足は筋肉を硬くさせます。
痛みを悪化させる原因となります。
睡眠
質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは筋肉を緊張させます。
痛みを悪化させる原因となります。
首の痛みは、放置すると様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
この記事で紹介した内容を参考に、ご自身の首の痛みの原因を探しましょう。
適切な対策を行いましょう。
もし、ご自身で改善できない場合は、一度姿勢矯正を専門に扱う当院ご相談ください。
