朝起きたら首が痛くて、なかなか起き上がれない…そんな経験はありませんか？
寝違えは、誰しも一度は経験する痛みです。
しかし、頻繁に繰り返す場合は、体のどこかに原因があるかもしれません。
今回の記事では、
- 寝違えの原因
- 整体でどのように改善していくのか
を分かりやすく解説します。
なぜ突然、首が痛くなるの？寝違えの原因とは？
寝違えは、寝ている間に首の筋肉や関節に無理な力がかかります。
炎症を起こすことで起こります。
しかし、単に寝姿勢が悪いだけとは限りません。
姿勢の悪さ
- 猫背
- ストレートネック
など、普段の姿勢が悪いと、首に負担がかかりやすくなります。
ストレス
ストレスは筋肉を緊張させます。
血行不良を引き起こします。
寝違えのリスクを高めます。
枕の高さが合わない
高すぎる枕や低い枕は、首に負担をかけます。
寝違えの原因となります。
冷え
冷えは筋肉を硬くさせます。
寝違えを起こしやすくなります。
運動不足
運動不足で筋肉が硬くなっていると、柔軟性がなくなります。
寝違えを起こしやすくなります。
寝違えを繰り返す人が整体を受けるべき理由
整体では、筋肉のバランスを整え、関節の動きをスムーズにすることで、寝違えの根本的な原因から改善を目指します。
筋肉の緊張を緩める
緊張している筋肉を緩めることで、血行が改善されます。
痛みやコリが軽減されます。
関節の歪みを調整
関節の歪みを調整することで、体のバランスが整います。
寝違えを起こしにくい体になります。
姿勢の改善
猫背やストレートネックなどの悪い姿勢を改善することで、首への負担を軽減します。
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自律神経のバランスを整える
ストレスによって乱れた自律神経のバランスを整えます。
リラックス効果を高めます。
整体で受けられる施術
- 筋肉調整: 緊張している筋肉を緩めるための施術です。
- 関節調整: 関節の歪みを調整する施術です。
- 骨盤矯正: 骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを整えます。
- ストレッチ: 筋肉の柔軟性を高めるためのストレッチ指導を行います。
寝違えを予防するための生活習慣
正しい姿勢を心掛ける
猫背やストレートネックにならないように、普段から姿勢に気をつけましょう。
ストレッチを習慣化する
肩や首のストレッチを毎日行うことで、筋肉の柔軟性を高めましょう。
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枕の高さを調整する
首の自然なカーブを保てる高さの枕を選びましょう。
温浴
温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温めましょう。
バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
寝違えは、放置しておくと慢性的な肩こりや頭痛に繋がる可能性があります。
この記事で紹介した内容を参考に、ご自身の寝違えの原因を探しましょう。
適切な対策を行いましょう。
もし、ご自身で改善できない場合は、一度姿勢矯正を専門に扱う当院にご相談ください。
