ひざ痛にお悩みの方、朗報です！
サポーターは、ひざ痛の痛みを軽減し、日常生活を楽にする効果的なアイテムです。
しかし、たくさんの種類があります。
どれを選べばいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回の記事では、
- ひざ痛サポーターの選び方
- 効果的な使い方
についてわかりやすく解説します。
ひざ痛を軽減したいあなたは、今すぐチェック！
ひざ痛サポーターの種類
ひざ痛は、加齢や運動不足だけでなく、様々な原因によって起こります。
痛みを我慢していると、歩行困難や日常生活に支障をきたす可能性もあります。
ひざ痛サポーターは、ひざ痛の痛みを軽減します。
日常生活を楽にする効果的なアイテムです。
しかし、たくさんの種類があります。
そこで、ひざ痛サポーターの種類について、わかりやすく解説します。
テーピングタイプ
テーピングタイプは、伸縮性のあるテープで膝を固定するタイプのサポーターです。
特徴
- 手軽に装着できる
- 自分の痛みに合わせて調整できる
- 比較的安価
メリット
- 軽くて動きやすい
- 通気性が良い
- 水洗いできる
デメリット
- 貼るのにコツが必要
- 効果が持続しない
- 肌が弱い方だと荒れやすい
ヒンジ付きタイプ
ヒンジ付きタイプは、膝関節を支えるヒンジが入っているタイプのサポーターです。
特徴
- 膝関節をしっかり固定できる
- スポーツや激しい運動にも使える
メリット
- 膝関節への負担を軽減できる
- 痛みを軽減できる
- 怪我の再発予防にも効果がある
デメリット
- 重くて動きにくい
- 通気性が悪い
- 比較的高価
着圧タイプ
着圧タイプは、膝周りの筋肉を圧迫することで、痛みを軽減するタイプのサポーターです。
特徴
- 膝周りの血行を促進する
- 筋肉の疲労を回復する
- むくみを解消する
メリット
- 痛みを軽減できる
- 疲労回復効果がある
- むくみを解消できる
デメリット
- 締め付け感が強い
- 長時間の使用は避ける必要がある
- 暑い時期には不快感がある
温熱タイプ
温熱タイプは、膝を温めることで、痛みを軽減するタイプのサポーターです。
特徴
- 筋肉の緊張をほぐす
- 血行を促進する
- 痛みを軽減する
メリット
- 痛みを軽減できる
- 筋肉の緊張をほぐす
- リラックス効果がある
デメリット
- 熱くなりすぎる可能性がある
- 低温火傷に注意が必要
- 外出先では使いにくい
その他
上記以外にも、様々な種類のひざ痛サポーターがあります。
- 冷却タイプ：膝を冷やすことで、痛みや炎症を軽減するタイプ
- サポーター付きレギンス：サポーターとレギンスが一体になったタイプ
- ナイトサポーター：睡眠中に膝を固定するタイプ
ひざ痛サポーターの選び方
ひざ痛サポーターを選ぶ際には、以下のポイントを参考にしてください。
- 痛みの場所：膝全体が痛いのか、特定の場所が痛いのかによって、必要なサポーターの種類が異なります。
- 痛みの程度：痛みの程度によって、必要なサポーターのサポート力が異なります。
- 活動内容：日常生活を送るだけなのか、スポーツをするのかによって、必要なサポーターの種類が異なります。
- サイズ：自分に合ったサイズのサポーターを選ぶことが重要です。
ひざ痛サポーターの効果的な使い方
ひざ痛サポーターを効果的に使うには、以下の点に注意しましょう。
- 正しい位置に装着する
- 適切な強さで締め付ける
- 長時間の使用は避ける
- 皮膚に異常を感じたら使用を中止する
痛みの場所
ひざ痛サポーターを選ぶ際には、まず痛みの場所を明確にすることが大切です。
- 膝全体が痛い場合は、テーピングタイプや着圧タイプのサポーターがおすすめです。
- 膝のお皿周りが痛い場合は、パテラサポート付きのサポーターがおすすめです。
- 膝の内側が痛い場合は、内側側副靭帯をサポートするサポーターがおすすめです。
- 膝の外側が痛い場合は、外側側副靭帯をサポートするサポーターがおすすめです。
痛みの程度
痛みの程度によっても、必要なサポーターの種類が変わってきます。
- 軽い痛みの場合は、テーピングタイプや着圧タイプのサポーターで十分な場合があります。
- 強い痛みの場合は、ヒンジ付きタイプのサポーターが必要になる場合があります。
活動内容
サポーターを選ぶ際には、どのような活動をするのかも考慮する必要があります。
- 日常生活を送るだけの場合は、テーピングタイプや着圧タイプのサポーターで十分な場合があります。
- スポーツをする場合は、ヒンジ付きタイプのサポーターが必要になる場合があります。
サイズ
サポーターは、自分に合ったサイズを選ぶことが大切です。
小さすぎると圧迫感が強くなり、大きすぎると効果が得られない可能性があります。
サポーターを選ぶ際には、必ずサイズ表を確認しましょう。
その他
上記以外にも、以下の点も考慮してサポーターを選ぶと良いでしょう。
- 通気性：通気性が良いサポーターは、夏場でも快適に使用できます。
- 肌触り：肌触りが良いサポーターは、長時間着用しても快適です。
- デザイン：自分の好きなデザインのサポーターを選ぶと、モチベーションを維持しやすくなります。
自分に合ったサポーターを選びましょう。
正しく使うことで、ひざ痛の症状を改善することができます。
ひざ痛でお悩みの方は、ぜひこのコンテンツを参考に、自分に合ったひざ痛サポーターを見つけてみてください。
※ 上記の情報はあくまでも参考であり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。
サポーターをしても効果がない方へ
- いろいろな商品を試したけれど、上手くいかない
- 付けている間は調子が良い、しかし外すとすぐに痛くなる
こんな状況でお困りでしたら、当院にご相談ください。
当院では、整体+トレーニングによって、姿勢矯正を行うサポートも行っております。
まずは、自分で試す。
うまくいかない時には、専門家に相談してみることをおすすめします。
