「猫背や巻き肩が気になる」
「姿勢が悪くて肩こりや腰痛がひどい」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
姿勢改善パーソナルトレーニングは、専門家の指導のもと、あなたの体の状態や目標に合わせた最適なトレーニングを行います。
効率的かつ安全に理想の姿勢を手に入れることができます。
今回の記事では、
姿勢改善パーソナルトレーニングのメリット
トレーニング内容
トレーナーの選び方
までを解説します。
姿勢改善パーソナルトレーニングとは？
姿勢改善パーソナルトレーニングとは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導を行います。
- 個々の体の状態
- 目標
に合わせて、姿勢改善のためのトレーニングを行うことです。
姿勢改善パーソナルトレーニングで得られる5つの効果
姿勢改善
猫背や巻き肩などの姿勢の歪みを改善します。
美しい姿勢を手に入れることができます。
肩こり・腰痛改善
姿勢の歪みが原因で起こる肩こりや腰痛などの不調を改善することができます。
基礎代謝向上
姿勢が改善されることで、筋肉が正しく使われるようになります。
基礎代謝が向上します。
ボディライン改善
姿勢が良くなることで、スタイルアップ効果も期待できます。
自信向上
姿勢が良くなることで、見た目の印象が変わります。
自信を持つことができます。
トレーニング内容
姿勢分析
体の歪みチェック
姿勢測定器などを使います。
体の歪みをチェックします。
筋肉の柔軟性・筋力チェック
- 筋肉の柔軟性
- 筋力
をチェックします。
弱点や改善点を把握します。
日常生活の動作チェック
日常生活での姿勢や動作をチェックします。
改善点を洗い出します。
ストレッチ
筋肉の柔軟性向上
硬くなっている筋肉をストレッチでほぐします。
柔軟性を高めます。
関節の可動域拡大
関節の可動域を広げます。
正しい姿勢を取りやすくします。
体のバランス調整
左右の筋肉のバランスを整えます。
体の歪みを改善します。
筋力トレーニング
姿勢維持に必要な筋肉強化
姿勢を維持するために必要な筋肉（インナーマッスルなど）を強化します。
体の歪み改善に必要な筋肉強化
歪みを改善するために必要な筋肉を強化します。
バランスの良い筋肉の発達
全身の筋肉をバランス良く発達させます。
美しい姿勢を作ります。
バランス調整
体の軸を整えるトレーニング
バランスボールやバランスディスクなどを使います。
体の軸を整えます。
体幹を鍛えるトレーニング
体幹を鍛えます。
安定した姿勢を維持できるようにします。
左右のバランスを整えるトレーニング
左右のバランスを整えます。
体の歪みを改善します。
歩行指導
正しい歩き方の指導
姿勢改善に繋がる正しい歩き方を指導します。
歩行時の重心移動の指導
歩行時の重心移動を意識します。
安定した歩き方を身につけます。
歩行時の姿勢改善
歩行時の姿勢を改善します。
日常生活での姿勢改善に繋げます。
トレーニングのポイント
個別のプログラム
トレーナーが個々の体の状態や目標に合わせて、最適なプログラムを作成します。
正しいフォーム
トレーナーが正しいフォームを指導します。
効果的なトレーニングを行います。
継続的なサポート
トレーニングだけではありません。
日常生活での姿勢改善もサポートします。
これらのトレーニングを組み合わせることで、効率的かつ安全に姿勢改善を目指します。
トレーナーの選び方
- 資格と経験
- 専門分野
- 相性
- 料金
中でも、初回のカウンセリングにおける説明が重要です。
質問に対して答えてくれる。
質問をはぐらかさない。
この2つを守ってくれているトレーナーを見つけてください。
姿勢改善パーソナルジムの選び方
料金体系
料金体系が明確ですか
予算に合ったジムを選びましょう。
トレーナーの質
資格や経験だけではありません。
相性も確認しましょう。
設備と環境
- トレーニングに必要な設備が揃っているか
- 清潔で快適な環境か
を確認しましょう。
姿勢改善パーソナルトレーニングは、理想の姿勢を手に入れるための効果的な手段です。
信頼できるトレーナーを見つけてください。
正しい方法でトレーニングを行いましょう。
姿勢改善パーソナルトレーニングは、専門的な知識と経験が必要です。
整体院とパーソナルトレーニングジムを併設する当施設では、体の歪みを整えます。
姿勢改善のための最適なトレーニングを提供します。
