ストレートネック猫背は、現代人に多く見られる姿勢の歪みです。
デスクワーク
スマホの長時間使用
など、日常生活の様々な要因が重なります。
ストレートネック猫背を引き起こします。
ストレートネック猫背は、見た目の印象を悪くするだけではありません。
肩こり
首こり
呼吸の浅さ
など、身体の不調にも繋がる可能性があります。
今回の記事では、
- ストレートネック猫背の原因
- 改善方法
- 日常生活で意識すべきポイント
までわかりやすく解説します。
ストレートネック猫背とは
ストレートネック猫背は、現代人に多く見られる姿勢の歪みです。
これらの症状は、見た目の印象を悪くするだけでなく、身体の不調にも繋がる可能性があります。
ストレートネックとは？
通常、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いています。
しかし、ストレートネックとは、このカーブが失われます。
頸椎がまっすぐになった状態を指します。
猫背とは？
猫背とは、背中が丸まります。
肩が内側に入り込んだ姿勢のことを指します。
ストレートネック猫背とは？
ストレートネックと猫背が同時に起こっている状態を指します。
首が前に突き出します。
背中が丸まっているため、首や肩、背中に大きな負担がかかります。
ストレートネック猫背の原因
デスクワークやスマホの長時間使用
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩、背中の筋肉が凝り固まります。
ストレートネック猫背になりやすくなります。
特に、画面を覗き込むような姿勢は、首が前に突き出します。
背中が丸まる原因となります。
運動不足
運動不足は、筋肉の衰えを招き、姿勢を維持する力が低下します。
特に、背中や首の筋肉が衰えると、ストレートネック猫背になりやすくなります。
筋力低下
- 特に、背中や首の筋肉が弱いと、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
骨盤の歪み
骨盤が前傾または後傾していると、背骨のS字カーブが崩れます。
ストレートネック猫背になりやすくなります。
精神的なストレス
ストレスを感じると、体が緊張します。
肩が内側に入りやすくなります。
また、ストレスにより、呼吸が浅くなります。
ストレートネック猫背を悪化させることがあります。
枕の高さが合わない
枕の高さが合わないと、首に負担がかかります。
ストレートネックの原因となります。
ストレートネック猫背のリスク
- 肩こりや首こり
- 腰痛
- 頭痛
- 呼吸が浅くなる
- 内臓機能の低下
- 自律神経の乱れ
- 見た目の印象が悪くなる
- 手のしびれ
ストレートネック猫背は、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
早めの対策を心がけましょう。
ストレートネック猫背の改善方法
ストレッチ
首や肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
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トレーニング
背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングを行いましょう。
整体やカイロプラクティック
専門家の施術を受けることで、骨盤の歪みなどを整えましょう。
姿勢改善や姿勢改善のメニューのある院に相談することで、正しい姿勢をサポートしてもらいましょう。
枕の見直し
首のカーブに合った枕を選びましょう。
日常生活で意識すべきポイント
デスクワークの際は、1時間に1回は休憩を挟みましょう。
軽いストレッチを行いましょう。
スマホは、長時間同じ姿勢で使用しないようにしましょう。
睡眠時間をしっかりと確保し、疲労回復に努めましょう。
正しい姿勢を意識しましょう。
適度な運動を心がけましょう。
ストレートネック猫背は、正しい知識と対策で改善可能です。
日常生活で意識すべきポイントを知ることから始めましょう。
当院では、まず患者様の悪い癖を御伝えしております。
仕事中や仕事終わりに痛みが出る！
こんな方は、まず自分の座り方や立ち方、歩き方を知ることから始めましょう。
美しい姿勢と健康的な身体を手に入れましょう。
