「マシンピラティス」という言葉を耳にしたことはありますか？
近年、注目を集めているエクササイズの一つです。
マシンを使って行うピラティスは、体幹を鍛えます。
姿勢を改善します。
しなやかな体を手に入れる効果が期待できます。
今回の記事では、
- マシンピラティスで得られる効果
- 具体的な変化
についてわかりやすく解説します。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、専用の器具を使って行うピラティスです。
マットの上で行う通常のピラティスと比較して、より深く、多様な動きが可能になります。
マシンが体の動きをサポートしてくれます。
そのため、安全に効率的にトレーニングすることができます。
マシンピラティスで得られる効果
体幹の強化
体の中心となる体幹を鍛えることで、姿勢が改善されます。
身体全体のバランスがよくなります。
インナーマッスルの強化
深層部の筋肉を強化することで、基礎代謝が上がります。
痩せやすい体になります。
柔軟性の向上
身体の柔軟性を高めます。
ケガ予防にも繋がります。
姿勢改善
猫背や肩こりなどの改善に効果が期待できます。
ストレス解消
集中して体を動かすことで、ストレス解消にも繋がります。
マシンピラティスで期待できる体型変化
引き締まった体
体幹が強くなります。
姿勢がよくなることで、全体的に引き締まった印象になります。
美しい姿勢
猫背が改善されます。
肩甲骨が寄って、美しい姿勢が手に入ります。
しなやかな体
柔軟性が向上します。
体の動きがスムーズになります。
くびれたウエスト
体幹を鍛えることで、ウエストが引き締まります。
くびれたウエストに近づきます。
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美脚効果
下半身の筋肉をバランスよく鍛えることで、美脚効果が期待できます。
マシンピラティスを始める前に
自分の体力に合わせて
初心者の方は、無理のない範囲で行いましょう。
インストラクターに相談
正しいフォームで行うことが大切です。
続けることが大切
効果を実感するためには、継続することが重要です。
自宅でできるマシンピラティス
最近は、自宅で手軽にできるマシンピラティス用の器具も販売されています。
メリット
時間や場所を選ばずにトレーニングできる
人目を気にせずトレーニングできる
デメリット
インストラクターの指導がないため、フォームが崩れやすい可能性がある
マシンピラティスは、
- 体幹を鍛えたい
- 姿勢を改善したい
- しなやかな体を手に入れたい
という方には効果的なエクササイズです。
この記事を参考に、ぜひマシンピラティスを始めてみませんか？
当施設では、マシンピラティスと併用する方が増えています。
メンテナンスが難しい
筋肉痛が治らない
こんなお困りごとがございましたら、整体と併設している当院にご相談ください。
その方のお体の症状に合わせて、トレーニング方法についてもアドバイスを行っております。
