妊娠中は、お腹の赤ちゃんのために健康に過ごしたいですよね。
でも、
- どんな運動をしていいのか、
- どんなことに気をつければいいのか
不安に思う方も多いのではないでしょうか。
実は、妊娠中も適切な運動をすることは、お母さんとお腹の赤ちゃん双方にとって多くのメリットがあるのです。
今回の記事では、パーソナルジムでのマタニティトレーニングについて、産婦人科医の意見も交えながらわかりやすくご紹介します。
妊娠中の運動って本当に必要なの？
妊娠中は安静に過ごすべき、というイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし、適切な運動は、妊娠中の体の変化に対応し、出産に向けて体力をつける上でとても重要です。
メリット
- 妊娠中の不快な症状（むくみ、腰痛など）の軽減
- 出産への体力作り
- 産後の回復を早める
- ストレス軽減
- 胎児の発育を促す
デメリット
無理な運動は、早産や切迫早産のリスクを高める可能性がある
体温が上昇しすぎると、胎児に悪影響を及ぼす可能性がある
パーソナルジムでマタニティトレーニングを受けるメリット
安全に運動できる
プロのトレーナーが、妊娠中の体の状態に合わせて、安全な運動プログラムを作成してくれます。
個別指導
自分のペースで運動できるため、無理なく続けられます。
出産に向けての体力作り
産後の回復を早めるための体作りができます。
心身のリラックス
運動することで、心身のリラックス効果も期待できます。
妊娠中の運動で注意すること
医師の許可を得る
妊娠中の運動は、必ず医師に相談しておきましょう。
許可を得てから始めましょう。
無理のない範囲で
体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
こまめな水分補給
脱水を防ぐために、こまめに水分補給をしましょう。
涼しい場所で
室温が高い場所での運動は避けましょう。
涼しい場所で運動しましょう。
当ジムのマタニティトレーニングの特徴
産婦人科医と連携
中には、産婦人科医と連携し、安全なプログラムを提供している店舗もあります。
経験豊富なトレーナー
妊娠中の女性の体の変化に精通したトレーナーが担当している店舗もあります。
マンツーマン指導
あなたの体に合わせて、個別指導を行います。
リラックスできる空間
アロマの香りが漂う、リラックスできる空間でトレーニングで切る店舗もあります。
妊娠中も適切な運動をすることは、お母さんとお腹の赤ちゃん双方にとってメリットが大きいです。
パーソナルジムでのマタニティトレーニングは、安全かつ効果的に運動できるためおすすめです。
ぜひ一度、ご相談ください。
