「パーソナルジムに通い始めても、なかなか体重が減らない」
そんな経験はありませんか？
パーソナルトレーナーの指導を受けているのに、なぜ痩せないのかと悩んでいる方もいるでしょう。
今回の記事では、
- パーソナルジムに通っても痩せない原因
- 効果的に痩せるための具体的な方法
を解説します。
パーソナルジムに通っても痩せないのはなぜ？
パーソナルジムに通っているのに痩せない原因は、いくつか考えられます。
食事管理ができていない
トレーニングだけではありません。
食事管理もダイエットには欠かせません。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると、脂肪が燃焼されません。
体重が減らない可能性があります。
トレーニング強度が低い
適切な強度でトレーニングを行えていない場合、効果が出にくいことがあります。
休息不足
十分な休息を取れていないと、筋肉の回復が遅れます。
代謝が低下する可能性があります。
ストレス
ストレスはホルモンバランスを乱します。
ダイエットを妨げる原因となります。
停滞期
ダイエットを進めていくと、体重が減りにくくなる停滞期が訪れることがあります。
パーソナルジムで効果を出すための3つの秘訣
食事管理を徹底する
- カロリーを意識した食事を心がける
- たんぱく質を十分に摂取する
- 間食を控える
- 水分をこまめに摂る
トレーニング強度を上げる
- レベルアップしていく
- 重量を増やしたり、回数を増やしたりする
- トレーニングメニューを見直す
生活習慣を見直す
- 睡眠時間を確保する
- ストレスを溜めない
- 規則正しい生活を送る
パーソナルジムと整体を併用するメリット
当ジムでは、パーソナルトレーニングに加えて、整体もご提供しております。
- 運動によって生じた体の歪みを整える
- 筋肉の緊張をほぐすことで、より効果的なトレーニングを実践する。
- リフレッシュする
上記3つを実現できます。
姿勢改善
姿勢がよくなることで、代謝が上がりやすくなります。
柔軟性向上
柔軟性が向上することで、怪我のリスクが減り、より広範囲な筋肉を動かすことができます。
リラックス効果
整体を受けることで、心身のリラックス効果が得られます。
ストレスを軽減できます。
パーソナルジムに通っても痩せない場合は、一度自分の生活習慣を見直してみましょう。
食事管理、トレーニング強度、休息など、様々な要因が考えられます。
そして、パーソナルトレーナーに相談しましょう。
一緒に解決策を見つけていきましょう。
当院では、一度挑戦したけれど、上手くいかなかったという方でも、わかりやすくご説明しております。
姿勢が痩せない原因かもしれません。
猫背や肩こりが気になる方は、お気軽にご相談ください。
