「デスクワーク中、お尻が痛くて集中できない…」
そんな経験はありませんか？
長時間座り続けることで、お尻の痛みや痺れを感じる人は少なくありません。
今回の記事では、
- デスクワークでお尻が痛む原因
- その改善策
についてご紹介します。
パーソナルトレーニングと整体が、あなたの快適なデスクワークをサポートします。
デスクワークとお尻の痛みの関係
長時間同じ姿勢で座り続けるデスクワークは、お尻の筋肉を硬くさせます。
血行不良を引き起こします。
痛みや痺れを感じやすくなります。
また、
- 不適切な椅子
- 座り方
も、お尻の痛みを悪化させる要因となります。
【反り腰改善】正しい座り方で美姿勢に！今日からできる簡単ストレッチも紹介
お尻の痛みの原因
座りすぎ
長時間同じ姿勢で座り続ける
姿勢が悪い
猫背など、悪い姿勢は腰への負担を増やす
筋肉の硬直
お尻や太もりの筋肉が硬くなる
坐骨神経痛
坐骨神経が圧迫されることで、お尻から足にかけて痛みやしびれが走る
クッションの選び方
体に合わないクッションを使用している
お尻の痛みの症状
お尻の痛み
- 鈍痛
- 鋭痛
など、痛みの感じ方は人によって様々です。
しびれ
お尻から足にかけて、痺れを感じることもあります。
痛みを伴う歩行
歩くときに痛みを感じ、歩幅が狭くなることがあります。
長時間座っていられない
少しの時間でも座っていると痛みが強くなります。
すぐに立ち上がらなければいけなくなることがあります。
お尻の痛みの改善方法
姿勢の改善
正しい姿勢を意識しましょう。
定期的に立ち上がることも大切です。
ストレッチ
お尻や太もものストレッチを行う
クッションの使用
体に合ったクッションを使用する
運動
軽い運動やウォーキングを取り入れる
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、体幹を鍛えます。
姿勢を改善することで、お尻への負担を軽減します。
整体では、骨盤の歪みを整えます。
筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを改善します。
当施設のサービス紹介
当法人では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、デスクワークでお尻の痛みでお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 姿勢改善プログラム
- 痛み軽減プログラム
- 体幹強化プログラム
デスクワークによるお尻の痛みは、パーソナルトレーニングと整体で改善することができます。
当施設では、あなたの快適なデスクワークをサポートし、健康的な毎日を送れるよう、全力で応援いたします。
