「長時間パソコン作業をしていると、目が疲れて視界がぼやける…」
そんな経験はありませんか？
現代人にとって、眼精疲労はもはや身近な悩みです。
今回の記事では、
- 眼精疲労の原因
- その改善策
についてご紹介します。
パーソナルトレーニングと整体が、あなたの目の健康をサポートします。
デスクワークと眼精疲労の関係
長時間のパソコン作業やスマホの使用は、目の筋肉を酷使します。
眼精疲労を引き起こす大きな要因です。
また、
- 乾燥した室内
- 不適切な照明
も、眼精疲労を悪化させる可能性があります。
眼精疲労の原因
目の酷使
パソコンやスマホの画面を長時間見つめる
乾燥した環境
空調による乾燥や、コンタクトレンズの使用
姿勢が悪い
猫背など、悪い姿勢は目の負担を増やす
睡眠不足
睡眠不足は、目の回復を妨げます
眼精疲労の症状
眼精疲労とは？
眼精疲労とは、長時間のパソコン作業やスマホの使用など、目を酷使することで起こる目の疲れのことです。
現代人にとって、もはや身近な悩みと言えるでしょう。
眼精疲労の症状は、人によって様々です。
一般的には以下の様な症状が現れます。
目の症状
- 目の疲れ
- 目のかすみ
- 目の痛み
- 充血
- 目の乾燥
- まぶしさ
- 涙が出る
- 視界がぼやける
全身の症状
- 頭痛
- 肩こり
- 吐き気
- イライラ感
- 眠気
- 集中力の低下
眼精疲労の対策方法
こまめな休憩
20分～30分作業したら、数分間目を休ませましょう。
目の体操
- 目を上下左右に動かす
- 遠くの景色を見たりする
など、目の体操を行いましょう。
照明の調整
明るすぎたり暗すぎたりする照明は避け、適切な明るさに調整しましょう。
加湿器の使用
空気を湿らせ、目の乾燥を防ぎましょう。
バランスの取れた食事
- ビタミンA
- ビタミンC
を多く含む食品を摂取しましょう。
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、姿勢改善や目の周りの筋肉をリラックスさせるための運動を行います。
整体では、首や肩の筋肉の緊張をほぐします。
血行を改善します。
目の周りの筋肉の負担を軽減します。
眼精疲労の改善に繋がります。
当施設のサービス紹介
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、眼精疲労でお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 眼精疲労改善プログラム
- 姿勢改善プログラム
- 頭部・頸部アジャストメント
眼精疲労は、適切な対策を行うことで改善できます。
当施設では、あなたの目の健康をサポートし、快適な毎日を送れるよう、全力で応援いたします。
