「毎日デスクワークで、なかなかお腹がすっきりしない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、デスクワークは便秘の一つの原因と言われています。
今回の記事では、
- デスクワークによる便秘の原因
- その改善方法
についてご紹介します。
パーソナルトレーニングと整体が、あなたの腸内環境を整えます。
快適な毎日へと導きます。
デスクワークと便秘の関係
長時間座りっぱなしのデスクワークは、腸の動きを鈍らせます。
便秘を引き起こす原因の一つです。
- 運動不足
- ストレス
も、便秘を悪化させる要因となります。
便秘の原因
運動不足
運動不足は、腸の蠕動運動を低下させます。
便秘を引き起こします。
食生活の乱れ
- 食物繊維不足
- 水分不足
- 不規則な食事
などは、便秘の原因となります。
ストレス
ストレスは、自律神経のバランスを崩します。
腸の働きを抑制します。
便秘の症状
便秘とは？
便秘とは、排便の回数や便の量が減ります。
- 排便が困難になる
- 便が硬くなる
といった状態を指します。
便秘の症状は、人によって様々です。
一般的には以下の様な症状が現れます。
排便回数が少ない
週3回未満の排便
便が硬い
ゴロゴロとした硬い便が出たり、出すのに時間がかかったりします。
残便感
排便しても、まだ出きそうな感じが残る
いきみやすい
便を出すために、いきみが強くなる
お腹が張る
お腹が膨らみ、苦しい
食欲不振
便秘が続くと、食欲が低下することもあります。
だるさ
便秘が続くと、体内に毒素が溜まり、だるさを感じることがあります。
肌荒れ
便秘が続くと、肌が荒れたり、ニキビができやすくなったりします。
便秘の種類
便秘には、大きく分けて以下の2種類があります。
機能性便秘
特定の病気などが原因ではなく、生活習慣やストレスなどが原因で起こる便秘
器質性便秘
腸の病気や神経の病気などが原因で起こる便秘
便秘の改善方法
食事の改善
食物繊維を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
水分補給
こまめに水分を補給しましょう。
運動
軽い運動やストレッチを取り入れ、腸の動きを活発にしましょう。
ストレス解消
ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を作りましょう。
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、体幹を鍛えます。
腸の動きを促す運動を行います。
整体では、骨盤の歪みを整えます。
内臓の働きを改善します。
これらにより、腸内環境が改善され、便秘解消に繋がります。
当施設のサービス紹介
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、デスクワークによる便秘でお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 便秘改善プログラム
- 体幹強化プログラム
- 姿勢改善プログラム
デスクワークによる便秘は、パーソナルトレーニングと整体で改善することができます。
当施設では、あなたの生活習慣を見直し、健康的な体へと導きます。
