「デスクワークで一日中座りっぱなしで、夕方には足がパンパン…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
デスクワークによる足のむくみは、美脚を遠ざけるだけではありません。
健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
今回の記事では、
- デスクワークによるむくみの原因
- 自宅で簡単にできるむくみ対策
をご紹介します。
デスクワークで足がむくむ原因
長時間同じ姿勢
長時間座りっぱなしで、足が下垂した状態が続くと、血液循環が悪くなります。
むくみやすくなります。
筋肉の活動不足
デスクワークでは、ふくらはぎの筋肉をあまり使いません。
そのため、血液を心臓に戻すポンプ作用が弱まります。
よって、むくみが起こりやすくなります。
塩分過多
塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。
冷え性
冷え性は、血行不良を引き起こします。
むくみを悪化させます。
足のむくみが体に与える影響
だるさ、重だるさ
足がむくむと、重だるさを感じたり、疲れやすくなったりします。
冷え性
むくみは、血行不良を引き起こします。
冷え性を悪化させます。
静脈瘤
長期的なむくみは、静脈瘤の原因となる可能性があります。
デスクワーク中のむくみ対策
こまめな休憩
1時間に1回は立ち上がり、体を動かすようにしましょう。
足のマッサージ
足をマッサージすることで、血行を促進します。
むくみを解消します。
水分補給
こまめに水分補給をすることで、血液の粘度を下げましょう。
むくみを予防します。
足首の運動
足首を回したり、つま先立ちになったりする運動をしましょう。
デスクワーク後のむくみケア
足湯
温かい足湯に浸かることで、血行を促進し、リラックス効果も得られます。
ストレッチ
ふくらはぎや太もものストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、むくみを改善します。
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、体幹を強化します。
姿勢を改善することで、むくみを改善することができます。
整体では、骨盤の歪みを調整します。
リンパの流れを良くすることで、むくみを解消します。
当施設のサービス紹介
当法人では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、デスクワークによるむくみでお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
デスクワークによるむくみは、簡単なケアや運動で改善することができます。
しかし、なかなか改善しない場合は、専門家にご相談ください。
当施設では、あなたに合った改善方法をご提案します。
