肩がゴリゴリする原因と解決策！簡単ストレッチからプロの施術まで徹底解説

「肩が凝って辛い」

「肩がガチガチに硬くて腕が上がらない」

そんな悩みをお持ちではありませんか？

現代人にとって、肩こりはもはや身近な悩みと言えるでしょう。

今回の記事では、

• 肩こりの原因
• 効果的な改善方法

までわかりやすく解説します。

肩がゴリゴリする原因

姿勢が悪い

• 猫背
• 長時間同じ姿勢での作業

は、筋肉のバランスを崩し、肩こりを引き起こします。

猫背とは？種類と原因、改善方法を徹底解説！

ストレス

ストレスは筋肉を緊張させます。

血行不良を起こしやすくします。

運動不足

運動不足は筋肉の柔軟性を低下させます。

肩こりを悪化させます。

冷え性

冷え性は血行不良を引き起こします。

筋肉を硬くします。

肩こりの種類と症状

筋肉の緊張による肩こり

肩や首の筋肉が緊張します。

こわばることで起こります。

肩甲骨の動きが悪くなる肩こり

肩甲骨が固定されます。

肩周りが硬くなることで起こります。

自宅でできる肩こり対策

ストレッチ

• 肩甲骨を動かすストレッチ
• 首を回すストレッチ

などが効果的です。

肩甲骨を動かす簡単ストレッチ！今日から始められる肩こり改善法

温める

• 温かいお風呂に浸かる
• 肩に蒸しタオルを当てる

ことで、筋肉の緊張をほぐします。

マッサージ

肩や首をマッサージすることで、血行を促進します。

筋肉の緊張を解きほぐします。

プロの施術を受けるメリット

• 的確な原因究明: 専門家による施術では、肩こりの原因を正確に特定し、根本的な改善に繋がります。
• 筋肉の深い部分へのアプローチ: 自宅でのマッサージでは届かない深い筋肉へのアプローチが可能になります。
• 姿勢改善: 姿勢の歪みを整えることで、肩こりの再発を防ぎます。

パーソナルトレーニングと整体による改善

パーソナルトレーニングでは、肩周りの筋肉を強化します。

姿勢を改善することで、肩こりを根本から改善します。

整体では、筋肉の緊張を解きほぐします。

骨格の歪みを整えることで、肩こりの痛みを軽減します。

当施設のサービス紹介

当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。

• 姿勢改善プログラム
• 肩こり改善プログラム
• 整体のみのコースもご用意しております

肩こりは、日常生活のちょっとした工夫や、専門家による施術で改善することができます。

当施設では、お客様の肩こりでお悩みを解決し、快適な生活を送れるようサポートいたします。