「腰が痛くて寝返りが打てない」
「日常生活に支障が出ている…」
腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方はいませんか？
今回の記事では、
- ヘルニアの原因や症状
- 手術以外の改善法
についてご紹介します。
パーソナルトレーニングと整体が、あなたの痛みを改善します。
快適な生活を取り戻すサポートをします。
腰椎椎間板ヘルニアとは
腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎の間にある椎間板が飛び出します。
神経を圧迫することで起こる痛みや痺れを伴う病気です。
腰椎椎間板ヘルニアの原因
腰椎椎間板ヘルニアになる原因は、主に以下のものが考えられます。
加齢
加齢に伴い、椎間板が乾燥します。
弾力性を失うことで、ヘルニアが起こりやすくなります。
繰り返しの動作
重い物を持ち上げたり、腰をひねったりするような動作を繰り返すことで、椎間板に負担がかかります。
ヘルニアを引き起こす可能性があります。
姿勢の悪さ
- 長時間同じ姿勢でいること
- 猫背
など、悪い姿勢を続けることで、椎間板に負担がかかります。
ヘルニアの原因となることがあります。
外傷
交通事故やスポーツなどで、腰に強い衝撃を受けた場合に、ヘルニアが起こる可能性があります。
椎間板の構造
椎間板は、外側の硬い線維輪と、内側の柔らかい髄核から構成されています。
加齢や繰り返しの負荷によって、線維輪が傷つくことがあります。
髄核が飛び出すことでヘルニアが起こります。
椎間板への負担
重い物を持ち上げる
重い物を持ち上げる際に、腰に大きな負担がかかります。
椎間板を傷つける可能性があります。
腰をひねる
腰をひねると、椎間板にねじれが生じます。
損傷しやすくなります。
長時間の同じ姿勢
長時間座ったり、立ったりする姿勢を続けると、特定の部位に負担がかかります。
椎間板を傷めることがあります。
振動
- 長時間の運転
- 振動の多い作業
も、椎間板に負担をかける要因となります。
その他の要因
- 喫煙: 喫煙は、椎間板への血流を悪化させ、椎間板の変性を早める可能性があります。
- 肥満: 肥満は、腰椎への負担を増やし、ヘルニアのリスクを高めます。
腰椎椎間板ヘルニアの症状
腰椎椎間板ヘルニアの主な症状は、以下の通りです。
腰痛
腰に痛みを感じることが最も一般的な症状です。
痛み方は人によって異なります。
- 鈍痛
- 鋭痛
- ズキズキする痛み
など、様々な種類があります。
下肢の痛みやしびれ
腰から足にかけて、痛みやしびれを感じることがあります。
特に、
- お尻から太もも
- ふくらはぎ
- 足の裏
にかけて痛みや痺れが走る場合が多いです。
歩行困難
痛みやしびれが強くなると、歩くのが困難になることがあります。
筋力低下
圧迫されている神経によって、足の筋肉が弱くなります。
力が入りづらくなることがあります。
排尿・排便障害
重症の場合には、排尿・排便が困難になることがあります。
症状の特徴
姿勢による痛みの変化
腰を伸ばすと痛みが軽減し、前かがみになると痛みが悪化する傾向があります。
夜間痛
夜間、寝返りを打とうとした際に痛みが強まることがあります。
咳やくしゃみで痛みが悪化する
咳やくしゃみをした際に、腹圧が上がります。
神経が圧迫されて痛みが悪化することがあります。
症状の現れ方
症状は、人によって異なります。
- 急性: 急に強い痛みが出現し、日常生活に支障が出る場合
- 慢性: 徐々に症状が悪化し、長期間にわたって続く場合
症状が出やすい場所
お尻
お尻から太ももにかけて、電気が走るような痛みや痺れを感じることがあります。
ふくらはぎ
ふくらはぎに痛みや痺れを感じることがあります。
足の裏
足の裏に痛みや痺れを感じることがあります。
症状が出現する原因
腰椎椎間板ヘルニアは、飛び出した椎間板が神経を圧迫することで、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。
圧迫される神経の種類や場所によって、症状の出方も異なります。
腰椎椎間板ヘルニアの治療法
- 薬物療法
- 物理療法
- 神経ブロック
- 手術
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、
- 腰椎への負担を軽減する運動
- 体幹を強化する運動
を行います。
整体では、歪んだ骨盤や背骨を調整します。
神経の圧迫を緩和します。
これらにより、痛みを軽減します。
再発予防にも繋がります。
当施設のサービス紹介
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方をサポートしています。
経験豊富なトレーナーと施術者が、あなたの状態に合わせて最適なプログラムを作成します。
- 痛み軽減プログラム
- 体幹強化プログラム
- 姿勢改善プログラム
腰椎椎間板ヘルニアは、適切な治療と運動療法によって改善が期待できます。
当施設では、手術をせずに痛みを改善したい方に快適な生活を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。
