「一日中パソコンに向かっていると、肩が凝って頭痛がする…」
こんな悩みをお持ちのあなたへ。
デスクワークは現代人の生活に欠かせません。
しかし、同時に肩こりや頭痛などの不調を引き起こす原因にもなります。
今回の記事では、
- デスクワークによる肩こり・頭痛の原因
- 自宅で簡単にできるストレッチ方法
- より効果的な改善策
についてご紹介します。
デスクワークによる肩こり・頭痛の原因
デスクワークによる肩こり・頭痛は、長時間同じ姿勢をとることで筋肉が硬くなります。
血行が悪くなることが主な原因です。
また、
- 猫背
- スマホ首
など、姿勢の悪さも大きな要因の一つです。
デスクワーク中の姿勢の重要性
椅子
腰をしっかり支えましょう。
座面の高さを調整できる椅子を選びましょう。
モニター
目線を水平にするため、モニターの高さを調整しましょう。
キーボード
キーボードの位置は、腕が自然に伸びる位置にしましょう。
デスクワーク中の簡単ストレッチ
首回し
ゆっくりと首を左右に回します。
肩回し
肩を前後に、そして上下にゆっくりと回します。
腕を後ろで組む
両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにします。
デスクワーク以外の原因と対策
ストレス
- 深呼吸
- 瞑想
など、リラックスできる時間を取りましょう。
睡眠不足
十分な睡眠をとるように心がけましょう。
栄養不足
バランスの取れた食事を心がけましょう。
パーソナルトレーニングと整体でできること
- 姿勢改善
- 筋肉の柔軟性向上
- 痛みのある部位への施術
- 身体全体のバランス調整
当施設のデスクワークによる不調改善プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせ、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせたプログラムをご提供しています。
デスクワークによる不調だけではありません。
全身のバランスを整えます。
健康的な体作りをサポートいたします。
デスクワークによる肩こりや頭痛は、適切な姿勢とストレッチで改善できる可能性があります。
しかし、なかなか改善しない場合は、専門家にご相談ください。
当施設では、お客様の悩みを解決します。
快適なデスクワークを送れるようサポートいたします。
