「肩が凝って辛い…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
実は、肩こりと呼吸は深い関係があることをご存知ですか？
今回の記事では、
- 深呼吸が肩こりに与える効果
- 簡単な深呼吸の方法
- パーソナルトレーニングや整体との組み合わせ
についてご紹介します。
呼吸と肩こりの関係性
呼吸は、私たちの生命維持に不可欠な活動です。
しかし、呼吸の仕方によっては、肩こりを悪化させてしまうことがあります。
- 浅い呼吸
- 緊張した状態での呼吸
上記は、筋肉を緊張させます。
血行を悪くします。
結果として、肩こりを引き起こす原因となります。
深呼吸の効果
深呼吸をすることで、以下の効果が期待できます。
リラックス効果
深呼吸は、自律神経のバランスを整えます。
リラックス効果をもたらします。
血行促進
深くゆっくりと呼吸することで、全身の血行が促進されます。
筋肉の緊張が解けます。
ストレス軽減
深呼吸は、ストレスホルモンの分泌を抑制します。
ストレスを軽減する効果があります。
深呼吸の方法
- 息をゆっくりと鼻から吸い込み、お腹を膨らませます。
- 数秒間息を止めます。
- 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませます。
- これを数回繰り返します。
肩こりを悪化させる呼吸
浅い呼吸
胸だけで呼吸をする浅い呼吸は、肩周りの筋肉を緊張させます。
緊張した呼吸
ストレスを感じると、呼吸が浅くなります。
筋肉が緊張します。
呼吸と姿勢の関係
呼吸の仕方と姿勢は密接な関係があります。
猫背など、悪い姿勢は呼吸を浅くします。
肩こりを悪化させます。
パーソナルトレーニングと整体でできること
- 姿勢改善: 姿勢を改善することで、呼吸が深くなり、肩こりが改善されます。
- 筋肉の柔軟性向上: ストレッチやマッサージで筋肉の柔軟性を高めることで、血行が促進されます。
- 呼吸法指導: 呼吸法の指導を受けることで、より効果的に深呼吸ができるようになります。
当施設の呼吸と肩こり対策プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせ、お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせたプログラムをご提供しています。
- 呼吸法指導
- 姿勢改善
- 筋肉の柔軟性向上
など、様々なアプローチで肩こりを改善します。
深呼吸は、肩こり改善に効果的な方法の一つです。
しかし、効果を実感するためには、正しい呼吸方法を身につけることが大切です。
パーソナルトレーニングや整体と組み合わせることで、より効果的に肩こりを改善することができます。
