「昔に比べて、肩が重くて辛い…」
と感じている方はいませんか？
加齢とともに、肩こりは誰もが経験する悩みの一つです。
今回の記事では、
加齢による肩こりの原因
それを改善する方法
についてわかりやすく解説します。
パーソナルトレーニングや整体で、若々しい体を手に入れましょう。
快適な毎日を送りましょう。
加齢による肩こりの原因
筋肉の衰え
加齢とともに筋肉量が減ります。
関節を支える力が弱まることで、肩に負担がかかります。
関節の柔軟性の低下
関節の動きが悪くなります。
筋肉が硬くなりやすくなります。
姿勢の悪化
- 長年の姿勢のクセ
- 骨の変形
などが原因で、姿勢が悪くなります。
肩こりを悪化させます。
生活習慣の変化
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
など、生活習慣の変化も肩こりの原因となります。
加齢による肩こりの特徴
慢性的な痛み
長期間にわたって、肩に重だるい痛みを感じます。
夜間痛
寝ている間に肩が痛むことがあります。
肩だけでなく、首や腕の痛みも伴うこともあります。
加齢による肩こりの影響
日常生活の質の低下
- 肩の痛みで家事や仕事に集中できない
- 趣味を楽しめない
など、日常生活に支障が出る場合があります。
精神的なストレス
慢性的な痛みは、精神的なストレスに繋がります。
うつ状態を引き起こす可能性もあります。
加齢による肩こりの改善方法
ストレッチ
肩周りの筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張をほぐします。
血行を促進します。
運動
軽い運動をすることで、筋肉を強化します。
関節の動きを良くします。
姿勢改善
姿勢を意識することで、肩への負担を軽減します。
温熱療法
温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩みます。
パーソナルトレーニングでできること
姿勢改善
姿勢の歪みを整えます。
肩への負担を軽減します。
筋力強化
肩周りの筋肉を強化します。
関節を安定させます。
運動指導
正しい運動方法を指導することで、効果的に肩こりを改善できます。
整体でできること
- 筋肉の緩和: 緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。
- 関節の調整: 関節の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
当施設の加齢による肩こり対策プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。
加齢による肩こりは、多くの人が抱える悩みです。
しかし、適切なケアを行うことで、肩こりを改善することは可能です。
快適な生活を送ることができます。
ぜひ一度、当施設にご相談ください。
