「夜眠れないから昼間眠くて、肩が凝って辛い…」
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠不足は肩こりの原因の一つとして考えられています。
今回の記事では、
- 睡眠不足が肩こりに与える影響
- その改善方法
についてわかりやすく解説します。
肩こりと睡眠不足の関係
睡眠不足は、肩こりの原因の一つとして考えられています。
睡眠中に体は休養します。
筋肉の修復が行われます。
しかし、睡眠不足になると、この修復が十分に行われない。
筋肉が疲労しやすくなります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを乱します。
筋肉を緊張させます。
血行不良を引き起こします。
そのため、肩こりを悪化させる可能性があります。
睡眠不足が肩こりを悪化させる理由
筋肉の疲労
睡眠中に筋肉は修復されます。
しかし、睡眠不足だと十分に修復しません。
疲労が蓄積します。
自律神経の乱れ
睡眠不足は、交感神経が優位になります。
筋肉が緊張しやすくなります。
血行不良
筋肉が緊張すると血行が悪くなります。
老廃物が溜まりやすくなります。
睡眠不足による肩こりの症状
肩や首の痛み
慢性的な肩や首の痛みを感じます。
頭痛
肩こりによって、頭痛を引き起こすことがあります。
集中力の低下
疲労感から、集中力が低下します。
仕事や勉強に支障が出る場合があります。
肩こりと睡眠不足の改善方法
質の高い睡眠
規則正しい睡眠時間を守りましょう。
快適な睡眠環境を整えましょう。
リラックス
入浴やアロマセラピーなど、リラックスできる時間を作りましょう。
ストレッチ
寝る前や起きた後に、肩や首のストレッチを行いましょう。
運動
適度な運動は、血行を良くします。
筋肉の緊張をほぐします。
パーソナルトレーニングでできること
姿勢改善
猫背などの姿勢の歪みを改善します。
肩への負担を軽減します。
筋力強化
肩周りの筋肉を強化します。
姿勢を安定させます。
リラックス方法の指導
ストレスを軽減します。
睡眠の質を高めるためのリラクセーション方法を指導します。
整体でできること
- 筋肉の緩和: 緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。
- 骨盤の調整: 骨盤の歪みを整え、姿勢を改善します。
当施設の睡眠の質向上と肩こり改善プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、睡眠の質向上と肩こり改善をサポートいたします。
睡眠不足は、肩こりの原因の一つです。
睡眠の質を高めることは、肩こり改善に繋がります。
パーソナルトレーニングや整体を受けることで、心身のリラックスと健康的な体を取り戻しましょう。
快適な睡眠と生活を送ることができます。
ぜひ一度、当施設にご相談ください。
