「マウスを長時間操作していると、肩がカチカチに…」
そんな悩みを抱えている女性の方はいませんか？
長時間のパソコン作業は、肩や首の筋肉を緊張させます。
肩こりを悪化させます。
この記事では、
- マウス操作による肩こりの原因
- パーソナルトレーニングや整体でどのように改善できるのか
をわかりやすく解説します。
マウス操作が肩こりの原因となる理由
猫背姿勢
マウス操作中に猫背になると、肩や首の筋肉が緊張します。
血行が悪くなります。
肩や首の固定
長時間同じ姿勢でマウスを操作することで、肩や首の筋肉が固まってしまいます。
反復動作
同じ動作を繰り返すことで、特定の筋肉に負担がかかります。
痛みやこりを引き起こします。
マウス操作による肩こりの症状
肩や首の痛み
特に肩甲骨周りの痛みを感じやすいです。
頭痛
肩こりがひどくなると、頭痛を引き起こすことがあります。
腕の痺れ
手首や腕に痺れを感じることもあります。
マウス操作による肩こりの予防策
正しい姿勢
椅子やデスクの高さを調整しましょう。
正しい姿勢を心がけましょう。
こまめな休憩
30分～1時間に一度は立ち上がりましょう。
体を動かすようにしましょう。
ストレッチ
肩や首のストレッチを定期的に行いましょう。
肩甲骨を動かす簡単ストレッチ！今日から始められる肩こり改善法
パーソナルトレーニングでできること
姿勢改善
猫背などの姿勢の歪みを改善します。
肩への負担を軽減します。
筋力強化
肩周りの筋肉を強化します。
姿勢を安定させます。
運動指導
正しい運動方法を指導することで、効果的に肩こりを改善できます。
整体でできること
- 筋肉の緩和: 緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。
- 関節の調整: 関節の歪みを整え、身体全体のバランスを整えます。
当施設のマウス操作による肩こり対策プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。
マウス操作による肩こりは、現代人にとって身近な悩みです。
しかし、パーソナルトレーニングや整体を受けることで、肩こりを改善することは可能です。
快適な毎日を送ることができます。
ぜひ一度、当施設にご相談ください。
