- 「運動したいけど、なかなか続かない」
- 「どんな運動をすれば良いかわからない」
そんな風に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
実は、定期的な運動は、健康維持だけではありません。
心の状態まで大きく左右すると言われています。
今回の記事では、
運動がもたらす驚くべき効果
より効果的な運動方法についてご紹介します。
運動がもたらす驚きの効果
運動は、単に体を動かすだけではなく、私たちの心身に多岐にわたる良い影響を与えます。
心身の健康増進
- ストレス軽減
- 睡眠の質向上
- 免疫力アップ
生活習慣病予防
- 高血圧
- 糖尿病
- 脂質異常症などの予防
美容効果
- 体重減少
- 基礎代謝アップ
- 肌質改善
認知機能の向上
- 集中力アップ
- 記憶力改善
- うつ病予防
なぜ運動が効果的なのか？
運動をすることで、体内に様々なホルモンが分泌されます。
例えば、セロトニンは心の安定をもたらします。
エンドルフィンは幸福感を与えます。
また、運動は筋肉量を増やします。
基礎代謝を上げることで、太りにくい体を作ります。
基礎代謝とは？計算方法、上げ方、知っておきたいポイントまで徹底解説！
運動の効果を最大限に引き出すには？
自分に合った運動を選ぶ
- ウォーキング
- ジョギング
- ヨガ
- 筋トレ
など、様々な運動があります。
自分の体力や興味に合わせて運動を選びましょう。
継続することが大切
毎日少しずつでも良いので、継続することが大切です。
食事にも気を配る
運動と食事はセットです。
バランスの取れた食事を心がけましょう。
プロのサポートを受ける
整体師やパーソナルトレーナーに相談しましょう。
自分に合った運動プログラムを作成してもらいましょう。
整体×パーソナルトレーニングでさらに効果アップ！
当院では、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、より効果的な健康づくりをサポートしています。
整体で身体の歪みを整える
身体の歪みを整えることで、運動のパフォーマンスが向上します。
ケガのリスクを減らすことができます。
パーソナルトレーニングで効率的に体を動かす
個人の体力や目的に合わせたトレーニングプログラムを作成します。
効率的に体を動かすことができます。
運動は、健康な生活を送るために欠かせないものです。
しかし、何から始めたら良いかわからないという方も多いでしょう。
当院では、お客様一人ひとりの目標や体力に合わせて、最適な運動プログラムをご提案いたします。ぜひ一度ご相談ください。
