スマートフォンやパソコンを長時間利用する現代人にとって、「ストレートネック」という言葉はもはや聞き慣れたものかもしれません。
しかし、
- ストレートネックがどのような状態なのか
- どのような影響を与えるのか
詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。
今回の記事では、
- ストレートネックの原因
- 症状
- 改善方法
について、わかりやすく解説していきます。
ストレートネックとは？
ストレートネックとは、本来S字カーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態です。
現代人では、スマートフォンやパソコンの長時間使用などにより、頭を前に突き出す姿勢をとることが多いです。
ストレートネックになる人が増えています。
ストレートネックの原因
スマホやパソコンの長時間使用
下を向いた姿勢を長時間続けると、首に負担がかかります。
ストレートネックになりやすくなります。
猫背
猫背の姿勢は、ストレートネックを悪化させる原因となります。
枕の高さが合わない
高すぎる枕や低い枕は、首の自然なカーブを崩します。
ストレートネックを引き起こす可能性があります。
ストレス
ストレスは筋肉を緊張させます。
ストレートネックを悪化させることがあります。
ストレートネックの症状
肩こり、首こり
首や肩の筋肉が緊張します。
痛みやこわばりを感じます。
頭痛
後頭部やこめかみのあたりに痛みを感じることがあります。
めまい、吐き気
首の血流が悪くなることで、めまいや吐き気を起こすことがあります。
集中力の低下
ストレートネックは、脳への血流を悪化させます。
集中力の低下を引き起こすことがあります。
不眠
ストレスや体の痛みによって、不眠症になることもあります。
ストレートネックの改善方法
姿勢の改善
猫背を直しましょう。
頭を前に突き出さないように意識しましょう。
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ストレッチ
首や肩周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
柔軟性を高めます。
マッサージ
筋肉の緊張をほぐすために、定期的にマッサージを受けるのも効果的です。
整体
姿勢矯正の施術を行う専門家による施術を受けることで、体の歪みを整えましょう。
筋肉のバランスを整えることができます。
枕の見直し
高さや硬さが自分に合った枕を選びましょう。
整体でストレートネックを改善するメリット
整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを整えることで、ストレートネックを根本から改善することができます。
- 痛みの軽減: 首や肩の痛みを軽減し、快適な生活を送ることができます。
- 姿勢の改善: 猫背を改善し、美しい姿勢を手に入れることができます。
- 自律神経のバランスを整える: ストレスによって乱れた自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。
ストレートネックは、放置しておくと様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
この記事で紹介した内容を参考に、ご自身の状態を把握しましょう。
適切な対策を行いましょう。
もし、ご自身で改善できない場合は、姿勢矯正を専門に扱う当院にご相談ください。
