- 仕事や家事
- スマホの見過ぎ
など、現代人の生活習慣は、知らないうちに全身の筋肉に負担をかけています。
身体のあちこちに凝りを生み出してしまいます。
首、肩、背中、腰など、全身の凝りに悩まされている方は多いのではないでしょうか？
しかし、ご安心ください！
今回の記事では、全身の凝りの原因をわかりやすく解説します。
姿勢改善による効果的な改善方法をご紹介します。
首、肩、背中、腰など、部位別の原因と改善方法も詳しく紹介しています。
ぜひ参考にしてみてください。
全身の凝りの原因
全身の凝りの主な原因は、以下の3つです。
血行不良
筋肉に十分な酸素や栄養素が行き届かず、老廃物が蓄積することで起こります。
筋肉の緊張
- 長時間の同じ姿勢
- 運動不足
- ストレス
などによって筋肉が緊張状態になります。
血行不良を招きます。
炎症
- 筋肉の使い過ぎ
- ケガ
によって炎症が起こります。
痛みや凝りを伴うことがあります。
これらの原因が複合的に絡み合い、全身の凝りが発生します。
姿勢改善で全身の凝りを改善する
全身の凝りを根本的に改善するには、姿勢改善が効果的です。
猫背などの悪い姿勢は、全身の筋肉に負担をかけます。
血行不良を引き起こします。
そのため、正しい姿勢を意識することで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
血行を促進することができます。
姿勢改善には、以下のような方法があります。
ストレッチ
固まった筋肉をほぐしましょう。
柔軟性を高める効果があります。
筋肉のコリをほぐす方法：効果的なやり方と予防策をわかりやすく解説します
筋力トレーニング
体幹を鍛えましょう。
正しい姿勢を維持しやすくする効果があります。
生活習慣の改善
長時間の同じ姿勢を避けましょう。
適度な運動を取り入れるなど、生活習慣を見直すことが大切です。
部位別の原因と改善方法
首の凝り
- 原因：長時間のパソコン作業、スマホの見過ぎ、ストレスなど
- 改善方法：首のストレッチ、肩甲骨のストレッチ、姿勢改善
肩の凝り
- 原因：運動不足、ストレス、猫背など
- 改善方法：肩のストレッチ、肩甲骨のストレッチ、姿勢改善
背中の凝り
- 原因：猫背、長時間同じ姿勢、運動不足など
- 改善方法：背中のストレッチ、筋力トレーニング、姿勢改善
腰の凝り
- 原因：猫背、運動不足、筋力低下など
- 改善方法：腰のストレッチ、筋力トレーニング、姿勢改善
全身の凝りは、姿勢不良が大きな原因の一つです。
今回紹介した姿勢改善方法を参考に、日頃から意識的に正しい姿勢を心がけましょう。
また、ストレッチや筋力トレーニングも効果的なので、ぜひ実践してみてください。
つらい全身の凝りを解消し、快適な生活を送りましょう！
今の自分の状態がわからない。
原因が思い浮かばない。
こんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
当院では、整体とパーソナルトレーニングジムを併設しております。
その方の悪い癖やどうしたら改善できるのか？までわかりやすく解説します。
