鏡に映るぽっこりお腹や猫背に悩んでいませんか？
実は、姿勢と太さは密接な関係があるんです！
間違った姿勢は、代謝を下げます。
脂肪を溜め込みやすくしてしまうだけではありません。
見た目の悪化にもつながります。
今回の記事では、
- 太りやすい姿勢の落とし穴
- ぽっこりお腹を撃退して美姿勢を手に入れるための改善方法
をわかりやすく解説します。
太りやすい姿勢とは？
太りやすい姿勢とは、主に以下の3つの姿勢を指します。
猫背
背骨が丸まり、胸郭が圧迫されることで、内臓の位置が下がり、代謝が低下します。
また、お腹が出て見えやすくなります。
反り腰
腰が反りすぎると、骨盤が前傾します。
お腹が前に出てしまいます。
さらに、下腹部への負担が大きくなります。
ぽっこりお腹の原因になります。
骨盤後傾
骨盤が後ろに傾くと、お尻が突き出します。
お腹が前に出てしまいます。
また、猫背や反り腰になりやすくなります。
これらの姿勢は、長時間座りっぱなしやスマホの見過ぎなどの生活習慣によって引き起こされることが多いです。
太りやすい姿勢が体に与える影響
太りやすい姿勢は、体に様々な悪影響を与えます。
代謝の低下
背骨が丸まると、内臓が圧迫されます。
血流が悪くなります。
血流が悪くなると、酸素や栄養素が体に行き渡らなくなります。
代謝が低下します。
脂肪の蓄積
代謝が低下すると、脂肪が燃焼しにくくなります。
体内に蓄積されやすくなります。
特に、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。
ぽっこりお腹
お腹の筋肉が弱くなります。
内臓が前に出て、ぽっこりお腹になります。
腰痛や肩こり
背骨の歪みや筋肉の緊張によって、腰痛や肩こりなどの痛みを引き起こします。
見た目の悪化
猫背や反り腰になると、姿勢が悪く見えます。
見た目が悪くなります。
太りやすい姿勢を改善する方法
太りやすい姿勢を改善するには、以下の方法が有効です。
正しい姿勢を意識する
座っている時や立っている時は、背筋を伸ばしましょう。
肩をリラックスさせましょう。
ストレッチや筋トレをする
背骨や骨盤周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
長時間同じ姿勢を続けずに、適度に体を動かす
座りっぱなしや立ちっぱなしを続けると、筋肉が凝り固まってしまいます。
適度に体を動かして、血流を促進しましょう。
生活習慣を見直す
睡眠不足や偏った食生活は、姿勢が悪くなる原因になります。
規則正しい生活習慣を心がけましょう。
太りやすい姿勢は、見た目だけでなく、健康にも悪影響を与えます。
正しい姿勢を意識しましょう。
生活習慣を見直すことで、ぽっこりお腹を撃退して美姿勢を手に入れましょう。
当院では、正しい姿勢に導くためのトレーニングメニューをご用意しております。
お気軽にご相談ください。
