日暮里で生活を送る方の中には、慢性的な腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
腰痛は、日常生活に支障をきたすだけでなく、仕事や趣味にも影響を与える厄介な症状です。
腰痛の原因は様々です。
実は姿勢も大きな影響を与えています。
猫背や反り腰など、悪い姿勢は背骨や腰の筋肉に負担をかけます。
腰痛を引き起こしてしまうのです。
今回の記事では、
- 日暮里で受けられる姿勢矯正
- 自宅でできる正しい姿勢の作り方
- 腰痛改善に役立つストレッチ
などをわかりやすくご紹介します。
根本的な腰痛改善を目指しましょう。
日暮里で受けられる姿勢矯正
日暮里には、姿勢矯正に特化した整骨院や整体院があります。
専門家に姿勢を分析してもらい、自分に合った矯正メニューを受けることで、根本的な姿勢改善を図ることができます。
姿勢矯正とは
姿勢矯正とは、骨格や筋肉の歪みを整え、正しい姿勢へと改善していく施術のことを指します。
具体的な施術方法は様々です。
一般的なものは以下の通りです。
手技療法
手を使って骨格や筋肉を直接調整する方法です。
運動療法
ストレッチや筋トレなどを行い、体の歪みを整える方法です。
装具療法
コルセットやサポーターなどを着用し、体の歪みを整える方法です。
姿勢矯正の効果【メリット】
姿勢矯正を行うことで、以下のような効果が期待できます。
腰痛や肩こりの改善
姿勢が悪いと、背骨や筋肉に負担がかかります。
腰痛や肩こりなどの症状を引き起こします。
姿勢矯正によって体の歪みを整えることで、これらの症状の改善が期待できます。
頭痛の改善
頭痛の原因となる姿勢の歪みを改善することで、頭痛の改善も期待できます。
体の可動域の拡大
姿勢が悪いと、体の可動域が狭くなります。
簡単に言えば、動きにくくなります。
姿勢矯正によって体の歪みを整えることで、体の可動域が拡大します。
わかりやすく言えば、動きやすくなります。
血行の改善
姿勢が悪いと、血行が悪くなります。
冷えやむくみの原因となります。
姿勢矯正によって体の歪みを整えることで、血行が改善しましょう。
冷えやむくみの改善が期待できます。
見た目の改善
正しい姿勢は、見た目も美しくなり、自信につながります。
姿勢矯正は、医療機関や整骨院、整体院などで受けることができます。
自宅でできる正しい姿勢の作り方
日暮里に足を運ぶ時間がない方でも、自宅で正しい姿勢を意識することで、腰痛の改善に役立てることができます。
正しい姿勢のポイント
- 背筋を伸ばす: 猫背にならないよう、背筋をしっかりと伸ばしましょう。
- 肩をリラックスさせる: 肩に力が入っていると、体が緊張し、腰痛の原因となります。肩の力を抜き、リラックスさせましょう。
- 骨盤を立てる: 骨盤が後ろに倒れていると、腰に負担がかかります。骨盤を立てて、正しい位置に保ちましょう。
- 足の裏全体で床を押す: 足の裏全体で床を押すことで、体幹が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
自宅でできる姿勢改善エクササイズ
- 壁を使った姿勢矯正: 壁に背をつけて立ち、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせます。この状態で1分間ほどキープします。
- 猫背ストレッチ: 猫背の方は、背中を丸めるようにストレッチを行いましょう。ゆっくりと息を吐きながら、背中を丸めます。
- 反り腰ストレッチ: 反り腰の方は、腰を丸めるようにストレッチを行いましょう。ゆっくりと息を吐きながら、腰を丸めます。
腰痛改善に役立つストレッチ
腰痛の改善には、ストレッチも効果的です。
腰痛改善ストレッチ
- ハムストリングストレッチ: 座った状態で、片足を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま前傾します。太ももの裏側が伸びているのを感じたら、30秒間キープします。左右交互に行います。
- 股関節ストレッチ: あぐらをかくように座り、片方の膝を胸に抱えます。背筋を伸ばしたまま、30秒間キープします。左右交互に行います。
- 背骨のストレッチ: 四つん這いになり、背筋を伸ばしてゆっくりと息を吐きながら、背中を丸めます。ゆっくりと息を吸いながら、背中を反らせます。10回程度繰り返します。
日暮里で腰痛にお悩みの方は、姿勢矯正やストレッチなどを参考に、根本的な腰痛改善を目指しましょう。
当院では、姿勢矯正による腰痛の改善に力を入れております。
- 日常生活で簡単にできるトレーニング方法
- パーソナルジム併設の施設だからこそ可能なトレーニングプランの作成と実行。
- 整体による施術
上記の3つを組み合わせた方法をご提案しております。
平日限定の無料体験もご用意しております。
お気軽にご相談ください。
