歩行時の重心移動は、安全で安定した歩行のために不可欠です。
しかし、
筋力低下
バランス感覚の衰え
病気
などの原因で、重心移動がスムーズに行えなくなることがあります。
重心移動ができないと、歩行が不安定になります。
転倒のリスクも高まります。
今回の記事では、
- 歩行時の重心移動ができない原因
- 改善するための対策
- 医療機関を受診する目安
について解説します。
歩行時の重心移動ができない原因
歩行時の重心移動ができない原因は、大きく分けて以下の3つが考えられます。
筋力低下
特に
- お尻
- 太もも
- 体幹
の筋力低下は、重心移動を妨げる原因となります。
バランス感覚の衰え
- 加齢
- 病気
- 運動不足
などにより、バランス感覚が衰えると、重心移動がスムーズに行えなくなります。
病気
- 脳卒中
- パーキンソン病
- 変形性膝関節症
などの病気は、歩行時の重心移動を困難にする場合があります。
歩行時の重心移動を改善するための対策
歩行時の重心移動を改善するためには、原因に合わせた対策を行うことが重要です。
筋力トレーニング
- お尻
- 太もも
- 体幹
の筋力トレーニングを行います。
重心移動をサポートする筋肉を鍛えましょう。
バランストレーニング
- 片足立ち
- バランスボール
などを使ったトレーニングで、バランス感覚を養いましょう。
歩行訓練
理学療法士などの専門家の指導のもと、正しい歩行方法を学びます。
重心移動を意識した歩行訓練を行いましょう。
杖や歩行器の使用
必要に応じて、杖や歩行器を使用することで、歩行時の安定性を確保します。
重心移動をサポートしましょう。
医療機関を受診する目安
以下の症状が見られる場合は、医療機関を受診しましょう。
- 歩行時の重心移動が明らかに困難な場合
- 歩行時に強い痛みや痺れがある場合
- 頻繁に転倒する場合
- 上記以外にも、歩行に関して気になる症状がある場合
歩行時の重心移動は、安全で安定した歩行のために不可欠です。
重心移動ができないと感じたら、早めに原因を特定しましょう。
適切な対策を行いましょう。
