【整体師監修】姿勢が悪いと背中が痛い？原因と改善ストレッチを解説

• 「姿勢が悪いと背中が痛くなるのはなぜ？」
• 「どうすれば改善できる？」

そんな疑問をお持ちではありませんか？

姿勢の悪さは、背中の痛みを引き起こすだけではありません。

• 肩こりや腰痛
• 頭痛

など、全身に悪影響を及ぼす可能性があります。

今回の記事では、

• 姿勢の悪さが背中の痛みを引き起こす原因
• 改善するための具体的な方法
• 専門家によるサポート

までを解説します。

姿勢の悪さが背中の痛みを引き起こす原因

筋肉への負担

姿勢が悪いと、特定の筋肉に過剰な負担がかかります。

• 筋肉疲労
• 炎症

を引き起こします。

骨格の歪み

• 猫背
• 反り腰

など、姿勢の悪さは骨格の歪みに繋がります。

背骨や肋骨の動きを制限します。

痛みを生じさせます。

猫背とは？種類と原因、改善方法を徹底解説！

血行不良

筋肉の緊張や骨格の歪みは血行不良を引き起こします。

筋肉に必要な酸素や栄養素が届きにくくなります。

痛みや疲労感が増します。

姿勢の悪さのタイプと背中の痛み

猫背

背中が丸まります。

肩が内側に入ることで、背中の上部に痛みが生じやすい。

反り腰

腰が過度に反ります。

お腹が突き出ることで、背中の下部に痛みが生じやすい。

スマホ首

首が前に突き出します。

背中が丸まることで、首から背中にかけて痛みが生じやすい。

今すぐできる改善策

正しい姿勢を意識する

日常生活で常に正しい姿勢を意識しましょう。

長時間同じ姿勢を避けます。

正しい姿勢とは？効果的な改善方法と習慣化のコツも徹底解説！

ストレッチ

背中や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを行います。

筋肉の柔軟性を高めます。

適度な運動

• ウォーキング
• 水泳

など、全身を使う運動で筋肉をバランス良く鍛える。

デスク環境の見直し

デスクや椅子の高さを調整します。

正しい姿勢を保てる環境を整えましょう。

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専門家によるサポート

整体

骨格の歪みを調整します。

筋肉のバランスを整えることで、姿勢改善と痛みの緩和を目指します。

パーソナルトレーニング

専門家が個別のメニューを作成します。

正しい姿勢を維持するための筋力トレーニングを指導します。

姿勢の悪さは、背中の痛みを引き起こすだけではありません。

全身の不調に繋がります。

日頃から正しい姿勢を意識しましょう。

適切なケアを行うことで、痛みのない快適な生活を送りましょう。

なかなか改善しない背中の痛みや姿勢の悪さには、専門家による施術とトレーニングが効果的です。

整体院とパーソナルトレーニングジムを併設する当施設では、あなたの体の状態に合わせた最適なプランをご提案します。