「ピラティス」と聞いて、マットの上でゆっくりとした動きをするイメージを持つ方も多いでしょう。
しかし、ピラティスには「マシンピラティス」と呼ばれるものも存在します。
どちらも体幹を鍛え、姿勢改善に効果的です。
しかし、それぞれ特徴が異なります。
今回の記事では、マシンピラティスとピラティスの違いをわかりやすく解説します。
どちらを選ぶべきか悩んでいる方へのヒントを提示します。
ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスによって開発されたエクササイズ方法です。
体幹を鍛えます。
姿勢を改善します。
柔軟性を高めることを目的としています。
マットの上で行うことが多いですが、近年では様々な小道具を用いることもあります。
マシンピラティスとは？
マシンピラティスは、ピラティスの原理を応用しました。
専用の器具（リフォーマーなど）を使って行うエクササイズです。
器具の抵抗を利用することで、より深く筋肉を意識します。
効果的にトレーニングすることができます。
マシンピラティスとピラティスの違い
| 項目 | マシンピラティス | ピラティス（マット） |
|---|---|---|
| 器具 | リフォーマーなど専用器具を使用 | マットのみを使用 |
| 負荷 | 器具の抵抗を利用し、負荷を調整できる | 体重を利用した負荷 |
| 効果 | より深い筋肉へのアプローチ、特定の筋肉の強化に特化 | 全身のバランスの改善、柔軟性向上 |
| 特徴 | より専門的なトレーニングが可能 | どこでも手軽にできる |
どちらを選ぶべきか？
どちらを選ぶかは、あなたの目的によります。
- より深く筋肉を鍛えたい方: マシンピラティス
- 特定の部位を強化したい方: マシンピラティス
- どこでも手軽にやりたい方: ピラティス
- 全身のバランスを整えたい方: ピラティス
マシンピラティスとピラティスの共通点
体幹を鍛える
どちらも体の中心である体幹を鍛えることを重視します。
姿勢改善
姿勢の歪みを矯正し、美しい姿勢へと導きます。
怪我予防
正しい姿勢を身につけることで、怪我のリスクを軽減します。
心身のリラックス
集中して行うことで、心身のリラックス効果も期待できます。
マシンピラティスとピラティスは、どちらも体幹を鍛えます。
健康的な体づくりに役立つエクササイズです。
どちらを選ぶかは、あなたの目標やライフスタイルに合わせて決めましょう。
まずは、体験レッスンを受けて、自分に合ったものを探してみるのも良いでしょう。
当施設では、ピラティスと併用する方も増えています。
お気軽にご相談ください。
