「マシンピラティス」という言葉、耳にしたことはありますか？
近年、人気を集めているピラティスの種類の一つです。
マットの上で行う一般的なピラティスとは何が違うのでしょうか？
今回の記事では、
- マシンピラティスの特徴
- 効果
- マットピラティスとの違い
などをわかりやすく解説します。
マシンピラティスに興味がある方は、ぜひご覧ください。
マシンピラティスってどんなもの？
マシンピラティスは、専用のトレーニングマシンを使って行うピラティスです。
- リフォーマー
- キャデラック
- チェア
- バレル
など、様々なマシンがあります。
それぞれ特徴的な動きができます。
これらのマシンを活用することで、体幹を深く意識します。
より効果的にインナーマッスルを鍛えることができます。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
| 特徴 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 道具 | 専用マシン | ヨガマット |
| 負荷 | マシンを使って負荷を調整 | 自体重を利用 |
| 効果 | 体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、筋力アップ | 体幹強化、柔軟性向上、姿勢改善 |
| 特徴 | より精密な動き、多様なエクササイズが可能 | 自宅でも手軽にできる |
マシンを使うメリット
負荷の調整
マシンにはバネや滑車がついています。
自分の体力に合わせて負荷を調整できます。
初心者から上級者まで、安全にトレーニングできます。
体の軸の安定
マシンに体を預けることで、体の軸を安定させます。
より深い呼吸と集中を促します。
多様な動き
マシンを使うことで、マットピラティスでは難しい動きも安全に行うことができます。
効果的な体幹強化
マシンを活用することで、体幹の深層部の筋肉を効率的に鍛えることができます。
マシンピラティスで得られる効果
体幹の強化
- 姿勢の改善
- 腰痛予防
- バランス感覚の向上
に繋がります。
柔軟性の向上
身体の柔軟性を高めます。
ケガ予防にも役立ちます。
筋力アップ
特にインナーマッスルを強化します。
引き締まった体へ導きます。
ストレス軽減
集中して体を動かすことで、ストレス解消効果が期待できます。
マシンピラティスがおすすめな人
- 体幹を強化したい人
- 姿勢を改善したい人
- 柔軟性を高めたい人
- 怪我のリハビリを行いたい人
- より深くピラティスを学びたい人
マシンピラティスは、専用のマシンを使うことで、より効果的に体幹を鍛えます。
美しい体へと導くエクササイズです。
マットピラティスとの違いを理解しておきましょう。
自分に合った方法でピラティスを楽しんでみましょう。
