「肩が凝って辛い」
「肩がガチガチに硬くて腕が上がらない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
現代人にとって、肩こりはもはや身近な悩みと言えるでしょう。
今回の記事では、
- 肩こりの原因
- 効果的な改善方法
までわかりやすく解説します。
肩がゴリゴリする原因
姿勢が悪い
- 猫背
- 長時間同じ姿勢での作業
は、筋肉のバランスを崩し、肩こりを引き起こします。
ストレス
ストレスは筋肉を緊張させます。
血行不良を起こしやすくします。
運動不足
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させます。
肩こりを悪化させます。
冷え性
冷え性は血行不良を引き起こします。
筋肉を硬くします。
肩こりの種類と症状
筋肉の緊張による肩こり
肩や首の筋肉が緊張します。
こわばることで起こります。
肩甲骨の動きが悪くなる肩こり
肩甲骨が固定されます。
肩周りが硬くなることで起こります。
自宅でできる肩こり対策
ストレッチ
- 肩甲骨を動かすストレッチ
- 首を回すストレッチ
などが効果的です。
肩甲骨を動かす簡単ストレッチ！今日から始められる肩こり改善法
温める
- 温かいお風呂に浸かる
- 肩に蒸しタオルを当てる
ことで、筋肉の緊張をほぐします。
マッサージ
肩や首をマッサージすることで、血行を促進します。
筋肉の緊張を解きほぐします。
プロの施術を受けるメリット
- 的確な原因究明: 専門家による施術では、肩こりの原因を正確に特定し、根本的な改善に繋がります。
- 筋肉の深い部分へのアプローチ: 自宅でのマッサージでは届かない深い筋肉へのアプローチが可能になります。
- 姿勢改善: 姿勢の歪みを整えることで、肩こりの再発を防ぎます。
パーソナルトレーニングと整体による改善
パーソナルトレーニングでは、肩周りの筋肉を強化します。
姿勢を改善することで、肩こりを根本から改善します。
整体では、筋肉の緊張を解きほぐします。
骨格の歪みを整えることで、肩こりの痛みを軽減します。
当施設のサービス紹介
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせることで、お客様一人ひとりの悩みに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
- 姿勢改善プログラム
- 肩こり改善プログラム
- 整体のみのコースもご用意しております
肩こりは、日常生活のちょっとした工夫や、専門家による施術で改善することができます。
当施設では、お客様の肩こりでお悩みを解決し、快適な生活を送れるようサポートいたします。
