「肩が凝って辛いのに、手足が冷えてなかなか温まらない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実は、肩こりと冷えは密接な関係があるのです。
今回の記事では、
- 肩こりと冷えの原因
- 温活や運動でどのように改善できるのか
をわかりやすく解説します。
肩こりと冷えの関係性
肩こりは、筋肉の緊張や血行不良が原因です。
冷えは、血管が収縮します。
血流が悪くなる状態です。
つまり、冷えは肩こりを悪化させます。
肩こりは冷えを招くという悪循環に陥りやすいのです。
肩こりと冷えの原因
姿勢が悪い
猫背など、悪い姿勢は血行を悪くします。
冷えや肩こりを招きます。
運動不足
運動不足は筋肉量の低下や血行不良を引き起こします。
冷えや肩こりの原因となります。
ストレス
ストレスは自律神経のバランスを崩します。
血行不良や筋肉の緊張を引き起こします。
冷え性
体質的な冷え性の人は、特に冷えや肩こりに悩みやすいです。
温活で肩こりと冷えを改善する方法
半身浴
長湯は心臓に負担がかかります。
半身浴がおすすめです。
こまめな水分補給
温かい飲み物をこまめに飲むことで、体を温めます。
冷えやすい部分を温める
腹巻や靴下などを使って、冷えやすい部分を温めましょう。
運動で肩こりと冷えを改善する方法
ストレッチ
肩や首のストレッチは、筋肉の緊張をほぐします。
血行を促進します。
有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、全身の血行を良くします。
基礎代謝を上げます。
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筋力トレーニング
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がります。
体が温まりやすくなります。
パーソナルトレーニングでできること
姿勢改善
姿勢を改善することで、肩や首への負担を軽減します。
血行を良くします。
筋力トレーニング
体幹を鍛えることで、姿勢が安定します。
肩こりの予防につながります。
運動指導
正しい運動方法を指導することで、効果的に肩こりと冷えを改善できます。
整体でできること
- 筋肉の緩和: 緊張している筋肉を緩め、血行を促進します。
- 骨盤の調整: 骨盤の歪みを整え、全身のバランスを整えます。
当施設の肩こり・冷え改善プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。
肩こりと冷えは、互いに悪影響を及ぼし合う関係にあります。
温活と運動を組み合わせることで、これらの悩みを改善することができます。
ぜひ一度、当施設にご相談ください。
