「肩が凝って辛い…」
そんな悩みを抱えている女性の方はいませんか？
現代女性は、
- スマホやパソコンの使用
- デスクワーク
など、肩に負担がかかる生活を送っている人が多いです。
肩こりはもはや現代病と言えるでしょう。
今回の記事では、
- 女性の肩こりの原因
- パーソナルトレーニングと整体を組み合わせた効果的な対策方法
についてご紹介します。
女性の肩こりの原因
女性は男性に比べて肩こりを訴える人が多いのはなぜでしょうか？
その原因として、以下のものが考えられます。
猫背姿勢
長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張。
ストレス
精神的なストレスは筋肉を緊張させます
ホルモンバランス
女性ホルモンの変動も影響する可能性があります
肩こりがもたらす影響
肩こりは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
- 頭痛
- 睡眠不足
- 集中力の低下
- イライラ感
- 体の痛み
頭痛
肩や首の筋肉が緊張すると、頭への血流が悪くなります。
頭痛を引き起こすことがあります。
特に、後頭部やこめかみのあたりに感じる頭痛は、肩こりが原因である可能性があります。
吐き気
肩こりがひどい場合。
吐き気やめまいを感じることもあります。
これは、首の筋肉が緊張することで、脳への血流が阻害されることが原因です。
集中力の低下
肩こりは、首や肩の痛みだけではありません。
- 集中力の低下
- 疲労感
といった精神的な症状を引き起こすこともあります。
これは、筋肉の緊張が自律神経のバランスを崩します。
結果的に、脳の働きを低下させるためです。
睡眠の質の低下
肩や首の痛みは、睡眠の質を大きく低下させます。
- 寝返りがうまく打てなくなった。
- 痛みで何度も目が覚めてしまう。
などの症状もあります。
うつ症状
慢性的な肩こりは、
- うつ病
- 不安障害
などの精神的な疾患を引き起こす可能性も指摘されています。
身体全体の不調
肩こりは、肩や首の筋肉だけではありません。
全身の筋肉の緊張を高めることがあります。
その結果、
- 腰痛
- 関節痛
- 消化不良
などの症状が現れることもあります。
なぜ肩こりはこんなに体に影響を与えるの？
肩こりの原因は様々ですが、共通して言えることは、筋肉の緊張が慢性化することで、血行が悪くなります。
さらに、神経が圧迫されることです。
これが、様々な不調を引き起こす原因となります。
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを放置すると、症状が悪化するリスクがあります。
日常生活に支障をきたす可能性があります。
また、慢性的な肩こりは、他の疾患を引き起こすリスクも高まります。
肩こりのセルフケア
ストレッチ
肩や首周りの筋肉を伸ばす
温める
肩を温めることで血行が促進されます
冷やす
炎症がある場合は冷やすことで鎮静効果が期待できます
パーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングでは、肩こりの原因となる筋肉のアンバランスを改善します。
正しい姿勢を身につけます。
- 姿勢改善
- 筋力強化
- 体幹トレーニング
姿勢改善
猫背や巻き肩など、肩こりの原因となる姿勢を改善することで、筋肉のバランスを整えます。
肩への負担を軽減します。
筋力強化
肩や背中
体幹
など、肩こりに関連する筋肉を強化することで、姿勢を安定させます。
肩の負担を分散します。
柔軟性向上
筋肉の柔軟性を高めることで、血行を促進します。
筋肉の緊張を緩和します。
運動指導
正しい運動方法を指導することで、自己流の運動で起こりうる怪我のリスクを減らします。
効果的なトレーニングを継続することができます。
モチベーション維持
パーソナルトレーナーが目標達成をサポートします。
モチベーションを維持することで、継続してトレーニングに取り組むことができます。
整体でできること
整体では、筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを改善します。
- 筋肉の緩和
- 関節の調整
- 血行促進
当施設の肩こり対策プログラム
当施設では、パーソナルトレーニングと整体を組み合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。
お客様一人ひとりの体質や悩みに合わせて、最適なプランを作成いたします。
肩こりは、放置すると様々な不調を引き起こす可能性があります。
当施設では、パーソナルトレーニングと整体の両方のアプローチで、お客様の肩こりを根本から改善へと導きます。
お気軽にご相談ください。
