日暮里で生活を送る方の中には、慢性的な肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
肩こりは、日常生活に支障をきたすだけではありません。
仕事や趣味にも影響を与える厄介な症状です。
肩こりは、症状の程度によって軽度、中等度、重度に分類されます。
重症度が高い場合は、医療機関を受診する必要があります。
今回の記事では、
- 日暮里で受けられる肩こりチェック方法
- 自宅でできる簡単な重症度判断方法
を紹介します。
早期発見・早期治療を目指しましょう。
日暮里で受けられる肩こりチェック
日暮里には、肩こりチェックに特化した整骨院や整体院が多数あります。
専門家に肩こりの症状や生活習慣などを詳しく問診してもらいましょう。
検査などを行うことで、客観的な肩こりの重症度を判断することができます。
日暮里で受けられる肩こりチェックの内容
- 問診: 肩こりの症状や生活習慣などを詳しく問診します。
- 視診: 肩や首の姿勢や動きなどを観察します。
- 触診: 肩や首の筋肉の緊張や硬さを触診します。
- 検査: 必要に応じて、筋力検査や神経反射検査などを行います。
日暮里で肩こりチェックを受けられる施設
- 整体
- 接骨院
- 整形外科などの医療機関
自宅でできる肩こり重症度判断方法
日暮里に足を運ぶ時間がない方でも、自宅でできる簡単な重症度判断方法があります。
症状の程度
痛みやこりの程度、日常生活への影響などをチェックします。
症状の持続期間
症状がどのくらい続いているのかをチェックします。
症状の悪化
症状が最近悪化しているかどうかをチェックします。
その他の症状
頭痛や吐き気などの症状がないかチェックします。
以下のいずれかに該当する場合は、重症度が高い可能性があるため、医療機関を受診する必要があります。
- 耐え難い痛みがある
- 日常生活に支障をきたしている
- 症状が最近悪化した
- 頭痛や吐き気などの症状がある
肩こりの種類
肩こりには、様々な種類があります。
筋肉性肩こり
原因：筋肉の疲労や緊張が主な原因。
症状：首や肩の痛み、こり、張り、だるさ。
悪化要因：運動不足、ストレス、睡眠不足、姿勢不良、冷えなど。
対策：ストレッチ、マッサージ、適度な運動、ストレス解消、睡眠改善、姿勢改善、温熱療法など。
神経性肩こり
原因：ストレスや精神的な疲労が主な原因。自律神経の乱れにより、筋肉が緊張状態になる。
症状：首や肩の痛み、こり、頭痛、めまい、吐き気、動悸など。
悪化要因：ストレス過多、睡眠不足、過労など。
対策：ストレス解消法を見つける、睡眠改善、自律神経を整える運動や呼吸法、カウンセリングなど。
血行不良性肩こり
原因：血行不良が主な原因。冷え性や運動不足、喫煙などが原因で血行が悪くなり、筋肉に酸素や栄養素が行き渡らなくなる。
症状：首や肩の痛み、こり、冷え、しびれなど。
悪化要因：冷え性、運動不足、喫煙、デスクワークなど。
対策：運動、入浴、マッサージ、温熱療法、禁煙、適度な水分補給など。
骨格の歪みによる肩こり
原因：骨格の歪みが原因で、筋肉に負担がかかり、肩こりが起こる。
症状：首や肩の痛み、こり、背中の痛み、体の歪みなど。
悪化要因：猫背、反り腰、偏った姿勢など。
対策：整体、骨格矯正、姿勢改善ストレッチなど。
内臓疾患による肩こり
原因：内臓疾患が原因で、肩こりの症状が現れる。
症状：首や肩の痛み、こり、その他の症状（胃痛、胸痛、頭痛など）。
悪化要因：ストレス、睡眠不足、偏食など。
対策：内臓疾患の治療を受ける。
肩こりの種類を知ることで、原因を特定し、適切な対策を取ることが重要です。
肩こりの種類によって、適切な治療法が異なります。
肩こりの症状
肩こりの症状には、以下のようなものがあります。
- 首や肩の痛み
- こり
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 手のしびれ
- 動悸
これらの症状が続く場合は、肩こりの可能性があります。
肩こりの生活習慣
肩こりは、生活習慣によって悪化することがあります。
- 運動不足: 運動不足は、血行不良や筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させます。
- ストレス: ストレスは、自律神経を乱し、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させます。
- 睡眠不足: 睡眠不足は、疲労を蓄積させ、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させます。
- 姿勢不良: 姿勢不良は、背骨や肩の筋肉に負担をかけ、肩こりを悪化させます。
- 冷え: 冷えは、血行不良を引き起こし、肩こりを悪化させます。
- 偏食: 偏食は、栄養バランスの乱れを引き起こし、筋肉の疲労を蓄積させ、肩こりを悪化させます。
肩こりを予防するためには、これらの生活習慣を改善することが大切です。
日暮里の近くで、肩こりの専門の整体をお探しでしたら、当院にご相談ください。
当院では、整体だけではありません。
日常生活における運動不足の解消法やトレーニングを行うことで、自然に姿勢改善と筋力アップを目指すメニューをご用意しております。
- 姿勢が悪い気がする
- 筋力の低下が気になる
こんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
