ダイエット中なのに、お酒が飲みたい！
そんな風に思ったことはありませんか？
実は、お酒の種類や飲み方によっては、太りにくいものもたくさんあります。
今回の記事では、
- ダイエット中でも安心して楽しめるお酒の種類
- 太らないための飲み方
についてご紹介します。
なぜお酒は太ると思われがちなの？
お酒が太る原因として、主に以下の点が挙げられます。
カロリーが高い
お酒には、アルコール以外にも糖質や脂質が含まれているものが多いです。
カロリーが高めです。
食欲が増進
お酒を飲むと、食欲が増進します。
ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。
代謝の低下
アルコールを分解する際に、体内の代謝が低下します。
脂肪が燃えにくくなる可能性があります。
太りにくいお酒の選び方
太りにくいお酒を選ぶポイントは、カロリーと糖質の量です。
一般的に、蒸留酒は醸造酒に比べてカロリーや糖質が低い傾向にあります。
太りにくいお酒の代表例
蒸留酒
- ウイスキー
- 焼酎
- ジン
- ウォッカ
など
ビール
- ドライビール
- ノンアルコールビール
これらの蒸留酒は、糖質がほとんど含まれていないため、太りにくいと言えます。
ただし、カクテルなど、他の材料と混ぜることでカロリーや糖質が増える場合があるので注意が必要です。
太らないための飲み方
ストレートかロックで
お酒をストレートやロックで飲むことで、余計なカロリーや糖質を摂取せずに済みます。
炭酸水で割る
炭酸水で割ることで、飲み口がさっぱりします。
お酒の量を控えることができます。
低カロリーのミキサーを使う
- ジュース
- ソーダ
など、低カロリーのミキサーを使うと、カロリーを抑えられます。
量を控える
いくら太りにくいお酒でも、飲み過ぎは禁物です。
適量を守るようにしましょう。
お酒を飲む上での注意点
食事と一緒に
空腹時に飲酒すると、アルコールが直接吸収されやすくなります。
酔いが回りやすくなります。
食事と一緒に飲むようにしましょう。
つまみは控えめに
おつまみは、低カロリーで高タンパク質のものを選ぶと良いでしょう。
週に2～3回程度に
毎日大量に飲酒することは、健康に悪影響を及ぼします。
週に2～3回程度、適量を心がけましょう。
ダイエット中でも、お酒を楽しむことは可能です。
ただし、選ぶお酒の種類や飲み方によって、太りやすさが大きく変わってきます。
この記事を参考に、自分に合ったお酒を選びましょう。
健康的に飲みましょう。
